防濕熱疾病的中醫保健

圖片來源 / 康健資料
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2012/07/01 · 作者 / 楊世敏 · 出處 / 康健雜誌 第164期
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中醫認為:人要活得好,必須在「天-人-地」和諧共振下才可能達到;所以,溫度、濕度、日照長度、風速、降雨量以及所居住環境的綠化度、海拔高度、緯度,地下水紋的走向,都會影響人的身心健康。

今年梅雨量破表, 恐釀濕熱疫情

這個形而上的概念,可以用眼下日漸增高的腸病毒重症病例累積數來說明。截至6月10日止,今年,經篩檢確定感染者有124人,其中重症病患65人,比較去年(2011)全年總重症病患數也才59人,而腸病毒71型曾在1998年奪走60多位小朋友生命。

在中醫的看法,腸病毒是屬於濕熱型的外來病邪,容易在內外環境皆是又濕又熱的環境中猖獗。

1998年6~8月間的重症腸病毒死亡病例開始於中部的中彰投三縣市,之後全台都有,在那段時間裡,中部地區真的長時間處於一個多雨(梅雨加颱風)潮濕的環境,再加上夏季平均氣溫約在28~30℃,而雨後陽光直射時,氣溫會再加5℃至33~35℃,形成一個長時間又熱又濕的環境,而不論腸病毒或登革熱,都容易在這種環境下傳播。

今年6月開始的梅雨雨量甚大,再加上目前的通報病例數累積甚快,民眾實在應該有一套調整身體狀態及減少傳染途徑的完整防疫養生方案。

了解台灣地形氣侯, 有助順應天地養生

台灣位於大陸氣團氣壓及海洋各種氣流的匯集區;冬季來自西伯利亞的大陸冷高壓是以東北季風為主;夏季則有來自太平洋的海洋性高氣壓,以西南季風為主,其中若夾帶雨勢,便會分別依其風勢方向帶入雨量。

這樣的特殊型態,再加上高聳的中央山脈地形影響,於是造成南北部份地區不一樣的特殊氣候;例如:基隆的雨、台北盆地的悶、以及幾個河流出口鄉鎮的濕熱氣候(例如:高屏溪下游的水氣剛好在旗山、美濃與西南氣流匯集,故此區的相對濕度在夏季特別偏高)。再加上近幾年地球的溫室效應結果,使台灣熱帶氣候範圍向北推移超過北迴歸線,全台全年平均溫度大都在25℃以上。

而按氣象學上劃分四季的標準,以平均氣溫≧22℃為夏季,平均氣溫≦10℃為冬季,介於兩者之間則為春、秋兩季,依此看來,台灣除了海拔較高的地區外,大部份地區只有三季。

長期處於如此環境的人體,自然發展出一種相對適應的體質:容易流汗,皮下組織疏鬆、毛孔較大(都利於身體排濕排熱);也會形成特定的生活飲食習慣:大量攝取冰涼食品飲料,喜歡重口味食品,喜歡處於空調環境,習慣晚睡(愈晚天氣愈涼愈舒服)。

綜合這些主客觀條件,大部份民眾很容易形成一種體質──氣陰兩虛夾濕熱。而中焦脾胃卻又寒熱錯雜的複雜體質狀態,而不幸的是,這種體質狀態在夏季傳染病肆虐的季節裡,又往往是眾多腸胃系統病原體的最愛(易被感染,感染後易成重症)。

改善身體內外濕熱環境 是當務之急

那麼,在如此濕悶的天地環境裡,我們該如何照顧好自己和家人的身體?從前面的論述中,我們可以歸納出一個養生大原則:改善身體內外濕熱環境。

一:改善外在濕熱環境

1.平時便要做好除濕的工作,尤其是臥室。人在靜臥時氣血內斂於深層器官組織,所以對外在環境的調整能力較差,很容易受到外邪侵入,特別是下雨的日子,更是要特別除濕。除了有防塵?、抗過敏的效果,更重要的是可降低病原體的活力。

據文獻報導:在相對濕度低的冬天,流感病毒的生存力較強、致病力也強;然而腺病毒、克薩奇病毒、腸病毒等卻是在高濕度、高溫的夏天活力強、致病力也較強。所以夏天降低室內濕度,保持在60~75%,可以降低病原體的傳染力。

2.人體靜止活動時不要吹電風扇

就中醫的學理及臨床觀察,在人體靜止或靜臥時吹電風扇不利養生!因為電扇的風把空氣中的濕氣及病原體帶到人的鼻腔、氣管黏膜及皮膚,而造成感染及過敏反應,尤其是調節能力差的熟睡時刻。

最近常有家長帶著反覆在半夜氣喘發作的小孩來看診,而白天則症狀減緩,令家長心急的是半夜發喘時吸胖胖魚或送急診都無明顯改善,卻在白天自然減緩症狀;我在診脈後,總是問:「晚上睡覺都吹電風扇?小朋友這樣容易先鼻塞再發氣喘。」如果有濕疹及蕁麻疹體質的,就會同時伴隨皮膚症狀。

這樣的患童只要回去改吹27~28℃的冷氣,不要讓冷氣直吹人體,再配合服中藥,1~2天即可大大改善氣喘及皮膚癢的症狀。

許多年輕的家長會疑惑:「氣喘不是怕冷嗎?」我澄清說:「這種天氣下使用冷氣的目的,在於維持恆溫恆濕,用以降低過敏型氣喘的發生,而27~28℃又不至於太冷,不會因寒氣束肺而得病,使小孩可以安適地得到充足睡眠,免疫力才能真正提升,否則為了省電吹電風扇造成鼻塞而整夜睡不好,隔天精神差、學習能力差、免疫力降低,甚至生病;如此所要付出的醫療成本實在遠大於那省下的一點點電費。」

有些上了年紀的中老年人,喜歡用電扇「吹腳尾」,幾天後,全身痠痛,莫可言狀,甚至腹脹、腹瀉、鼻塞、喉乾、頭暈、說感冒又不太像感冒;這些也都是風夾濕熱由腳底附近進入全身的症狀。為什麼?人體的內外腳踝是腎、肝、脾、胃、膽、膀胱經的聚集點,風濕可以從這裡進入全身各大經絡、關節、肌肉,所以當然會加重關節屈伸不利、腫痛(皆是濕氣),肌筋膜炎等症狀。例如:一位老伯近日猛吹電扇睡覺後,不僅全身痠痛,左眼球還斜視無法自由運轉,我確診是「風濕入絡」,而造成醫書所謂的「濕熱不攘,大筋軟短,小筋弛長」──眼球睫狀肌鬆弛或痙攣。開立處方:三仁湯加羌活、蒺藜、桂枝,一週便癒。說穿了,就是「風夾濕」。

3.在雨後剛出太陽外出運動、踏青,應該戴口罩。雨停後,太陽出來,會降低原來空氣中的單純水氣,但是也把土壤內的水氣夾帶著病原體蒸發到空氣中,有一種特殊的不悅氣味,就是古人說的「瘴癘之氣」,吸多了容易致病;所以常有人在雨後出外運動回來便會頭暈、噁心、腹痛、上吐下瀉。

二:改善身體內在環境

1.攝取適當的水分:在高溫環境中,人體以汗液蒸發為主要散熱機制。實驗得知,在室溫20℃時,人體排熱的方式,輻射方式佔60%,由流汗蒸散的熱量佔20%左右。當溫度升至35℃時,由流汗蒸散的熱量比例便高達92%,輻射熱量就減少了。然而大量發汗時,體內的鈉會隨著汗水流失,而鈉不足時,身體就會為了恢復原來的鈉濃度而繼續釋出水分(虛汗),形成惡性循環,這便是中醫所謂的營衛不調與氣陰兩虛。此時,如果未攝取足夠水分及電解質,就會使血液變得混濁,使腦部血管發生障礙(中風),也會使泌尿道結石或發炎情形發作。

所以攝取一定量的水分或稀釋的運動飲料,或用西洋參3錢、沙參5錢、生地3錢、法半夏2錢、玉竹3錢,煮水1200㏄滾小火20分鐘涼飲亦可,也可以適量攝取白甘蔗汁150~250㏄及1000㏄以上的白開水。

2.少吃冰品冷飲:其實冰品少量慢食,未必會有多大傷害,但過多攝取後,就會使腸胃迅速降溫,長期下來,形成寒濕困脾,此時消化液及唾液的分泌會變少,而形成口淡、胃口差的狀態。

臨床觀察,長期大量過度攝取冰品冷飲(尤其是在飯前),人體腹腔淋巴液的比例相對地增加,如此會使鼻、皮膚的過敏更嚴重,部份的人還會增加腦內液體量而造成眩暈、頭痛、失眠。

怎麼知道自己是不是已經吃太多生冷之品呢?用手摸摸肚臍及心窩胃口處,如果明顯溫度較低於他處,就是已經「腹內太冷」(台語),此時可以如此對治:

A.用法半夏3錢煮水滾小火20分鐘後,用此水來煮米飯吃,可以有效改善過服生冷所造成的腹痛、頭痛、眩暈、失眠。

B.買有機薑絲沖開水喝。

C.在肚臍內放鹽巴少許,上面再敷上一片煨黃的老薑片,一次敷30~60分鐘,一天1~2次。 3.少吃重口味及過度烤炸之食物:這些屬於垃圾食品的食物,在腸胃消化代謝後所產生的廢物(尤其是自由基)很容易使血液酸化、熱化,而形成「燒腹內」(台語)的體質,此時通常會再搭配冷飲冰品,而形成寒濕包濕熱的寒熱錯雜體質,也會使腹腔之淋巴液變得又多又粘,不僅更容易過敏,這種內在環境也是腸胃型病原體的最愛,感染後容易變成重症。

而這種濕熱加反覆感染,更是日後各種慢性病(如:糖尿病)甚至是腹腔癌症的溫床。

腸胃濕熱體質的自我調養

A.用黃連粉加少許水調成泥狀貼肚臍眼(如10元銅板大),每次貼30~60分鐘。這個方法非常適合平常大便不暢、舌苔又厚的大人與小孩,不僅能退腹內火,更能降低腸胃病毒對人體的傷害,尤其是學童間開始有各種腸胃型傳染疾病或發燒時,可於未感染前或剛感染時先行敷貼,再配合多洗手等衛生習慣,可以有效減緩傳染的趨勢。

B.在科學中藥方面,會建議用藿香正氣散、甘露消毒丹、葛根黃連黃芩湯,三種藥粉以1:1:1等比例,調水成泥敷臍,不僅有如上例的預防效果,對感染腸胃疾病後,嘔吐不止、食水難入或腹瀉腹痛不止,皆能有效緩解。

C.用新鮮的左手香葉子一片搗碎加蜜涼拌服用。不僅口感好,又可清除因夏季悶熱造成腸胃濕熱,甚至減低慢性肝炎突然發作的危險。

D.檸檬(連皮榨汁):白甘蔗汁以1:4比例,可去除腸胃濕熱造成的口渴、口乾及維持血壓穩定。

E.檸檬1片,加上厚朴3錢、香附3錢,可以有效改善濕熱造成的腹脹。

※以上藥材用1000cc水量大火煮滾後轉小火再煮20分鐘

F.新鮮土芒果肉1~2個,可調整過多吃重口味的食物,所引發的濕疹及牙齦紅腫,愛文及金煌就不適合,因為會加重體內濕熱的程度,又是過敏原,所以不建議攝取。

G.黑金剛或黑珍珠蓮霧一顆,也有以上作用,但吃多了會生泡沫痰。

H.今年的玉荷包荔枝,不僅保有比傳統荔枝更鮮美的甜度、口感,比往年有更強大的補性。不僅養肝血,更能溫腎陽,助命門火,所以如果下腹皮膚常常比較冷,或腳常抽筋,婦女虛冷型的白帶及不孕症,白天吃2~3顆,頗有功效,但吃多則易上火「束著」(台語),可喝蜂蜜水或用荔枝殼洗淨後泡水30分鐘,飲之可解開這種不適感。

改善濕熱皮膚問題

I.在這種濕熱、悶的環境裡,常常會頭昏目矇,全身皮膚癢,甚至私密處及胯下都會無端地癢起,甚至會有白帶或異味出現。對治之法,除了不要熬夜晚睡,忌食生冷辛辣外,可及早使用以下外洗方,可改善症狀,並防止陰道炎、尿道炎之發生。

A.皮膚癢外洗方:紫蘇4錢、連翹3錢、?藤2錢,煮開滾小火5~10分鐘,以毛巾沾藥水擦拭,可30分鐘或1小時擦1次。

B.坐浴法:苦參根3錢、黃柏3錢、薏仁3錢、蒼朮2錢、白礬5錢。一鍋水將前4味藥煮開滾小火20分鐘,倒入臉盆加水至40~45℃,再倒入白礬攪拌溶解,坐浴將患部浸泡10分鐘後淋浴沖淨,連續使用至症狀改善即可。(提醒:白礬粉末與食鹽相似,請妥善放置,切勿混用)

本專欄反映專家意見,不代表本社立場。

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