靜坐也能拯救婚姻關係

圖片來源 / 陳怡安
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2012/07/01 · 作者 / 林芝安 · 出處 / 康健雜誌 第164期
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沒錯,古老的練心技術-靜坐又多了一項功能,能拯救你的婚姻關係。

美國加州大學研究者招募82 位有意願接受八週靜坐訓練的女老師,全部已婚與配偶住在一起,並且想要改善婚姻關係。經過八週的靜坐訓練之後,女老師們發現自己在生活中較少憂鬱、焦慮且壓力感減少,自覺有更多同理心,對婚姻生活更為投入。

除了受試者主觀回饋外,研究者進一步探究這些收穫是否也能促進婚姻關係,於是做了伴侶互動試驗。

研究者請女老師們與配偶互動15 分鐘,全程記錄他們的臉部表情,結果發現,沒有接受靜坐訓練的控制組臉部有較多負面表情,例如鄙視或敵意,「像是要離婚的樣子,」研究者凱密妮(Margaret Kemeny)博士表示。至於那群接受靜坐訓練的女老師們對伴侶則充滿愛意、接納、平和且正向的互動關係強度顯示,至少可維持五個月。

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