夏日涼感輕生活

圖片來源 / 陳德信
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2012/07/01 · 作者 / 黃惠如 · 出處 / 康健雜誌 第164期
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夏濃,濕黏、悶熱、欲睡…。
討厭夏天的理由可以有一百種,但喜歡夏天的方法只有一個。

具中西醫資格的中醫師彭溫雅認為,人只有適應四時生長收藏的規律,才能增強五臟六腑的適應能力,達到內外環境的統一。

適應的關鍵在於,養心。

養心護氣過夏天

1700年前,文學家暨思想家嵇康在《養生論》對炎炎夏日有獨到見解,他認為夏天「更宜調息靜心,常如冰雪在心,」不可因情緒的不穩造成「熱為熱,更生熱」,而影響健康。

每天早、晚都靜坐的台北市立聯合醫院中醫院區醫務長許中華認為,養心應日日進行,夏天更應如此。一般人可以透過聽音樂、呼吸或是宗教,任何覺得容易親近的方式,幫助自己靜下來。

許多人進行靜坐時還是容易心思纏繞,許中華建議,可以從好好呼吸開始。入門者可以將吸氣與呼氣的比例拉成一比一,熟練後再拉長呼氣。夏日煩躁胸悶,好好呼吸才能保持氣定神閒。

養心在靜,養身在動

養心之餘,更應該靠規律運動、節制飲食來養身。

運動要長期、規律、持續、恆久,才能見功效,不見得需要飆汗。

許中華說,只要動都好,但運動最高境界還是到戶外與大自然的靈氣相結合。陽光、氧氣、綠樹所形成的氣場,才能將細胞活化。許中華身兼陽明大學傳統醫學研究所副教授,一下課得個空檔,就穿上球鞋爬上軍艦岩。若臨時取消會議,他就獨自爬上台北市郊的法鼓山。人的血液裡還是渴望自然,如果聽到內心這樣的呼喊,「那就去呀」,這時,他露出小男孩蹺課成功的笑容。


接觸大自然是人的本能,近年許多人到鄉下認識生產食物的人,產地小旅行成為趨勢。

消費者可以親眼所見農夫生產的辛苦,生產者也把生產過程公開在消費者眼前,「生產者、消費者間互相學習,」澎湖有機農友柯信義說。

營養均衡吃沙拉

夏天保養身體的另一個關鍵,還是飲食。

許多人因為天氣熱,會選擇吃沙拉,但又覺得沙拉容易餓、吃不飽。

但要吃飽,並非蔬菜加量到餐盒爆滿,而是要搭配如燻鮭魚等蛋白質、堅果及根莖澱粉類食材,營養均衡就不會餓。(見42頁「夏日飽足沙拉 享受輕食不必餓肚子」)

醒腦不再昏沈沈

暑熱,黏膩煩躁,有些人甚至熱到頭痛。想要告別夏日昏沈,還是有方法,例如吃苦、吃辣、吃當季瓜果,就可以消暑解熱;或是懂得按壓穴位,更能隨時開竅醒腦。

位於手腕內側神門穴腕橫紋下一橫指的神門穴,是心經上的原穴,是向人體各個部位傳輸氣血的重要穴位,心神不寧、失眠、心火引起的腸胃不適,可以按壓神門穴至痠麻,即可達到抒解壓力、釋放焦慮的效果。(見36頁「消暑醒腦,告別夏日昏沈」)

聰明找到涼感

保持涼爽,現在又有科技來幫忙。

今年熱賣的涼感衣有吸濕排汗、避免細菌孳長的各種功能。但要選對穿對,才真能達到涼爽效果。

要涼爽,並非只能靠冷氣,夏季電費計價又來到,況且今年又提高電費,其實利己又利人的節能生活,只需多一點訣竅。

每個房間都有神奇對流點,需要你自己找到,放台電風扇,站在窗邊,覺得有風吹進來,那就是對的地方。白天外出時,將窗戶打開通風,但將窗簾拉起來隔熱,以免太陽照射讓室內溫度升高,晚上回到家就不必浪費更多冷氣。(見52頁「把家變涼快的省錢招術」)

暴雨剛過,烈陽又來,颱風蠢蠢欲動,漫長的夏天總是那麼難熬。學會養心、護氣、舒食、涼感,今年夏天也能是你有生以來最棒的夏天。

【夏日涼感輕生活】

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什麼是頭痛?

頭痛是各種疾病中最常見的症狀之一,不一定只有腦部疾病能造成頭痛(如:急性青光眼也會使患者頭痛),因此需要合併其他症狀做為醫師診斷參考的依據,如以才能達到正確治療的效果。

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