腿併攏坐,隨時隨地瘦小腹

圖片來源 / 周書羽
瀏覽數35,721
2012/05/01 · 作者 / 編輯部 · 出處 / 康健雜誌 第162期
放大字體
夏天到,薄衫出,還來得及瘦小腹嗎?趕快來隨時注意姿勢吧。
一般人在坐下來的時候,多會腹與背部全部放鬆,坐成凸肚子、大屁股。

但如果像美姿美儀小姐般雙腿併攏坐,是不是就感覺肚子多了一股內縮的力量?如此就可分分秒秒鍜鍊腹肌與背肌群,支撐腹腔內的器官,改善小腹凸出。

如果怕忘記併腿坐,可在兩腿之間夾一張紙提醒自己。

站與走路時,也要記得像美儀小姐般始終保持挺胸縮腹,感覺肚臍眼一直往脊椎方向縮進去,運用到較深層的肌群,久而久之不僅小腹變平,也會看見映在櫥窗裡的自己,不再彎腰駝背了呢。

觀念更新/深蹲重點 不在膝蓋不能超過腳尖
看更多
文章關鍵字
重點分享

活動看板

推薦閱讀

治療歷程與心得
54歲女主播走過乳癌、不孕 領養兩個女兒展開熟年新生

最新專題