老祖宗預防春天感冒2大招

圖片來源 / 邱瑞金
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2003/04/01 · 作者 / 林貞岑 · 出處 / 康健雜誌 第53期
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萬物生發的春天,也是細菌病毒蠢蠢欲動的季節,如何加強身體的抗病能力?

「哈啾!」清脆的噴嚏聲音,敲開這季春天的序幕。來不及上山賞燦爛春花,辦公室裡來勢洶洶的感冒病毒,已經讓人喊饒。這是個考驗身體抗病能力的絕佳季節。不按牌理出牌的古怪天氣,忽冷忽熱的溫度變化,一不小心,就成了細菌病毒的俘虜。

事實上,以中國傳統醫學而言,春天確實容易好發疾病,譬如流行性感冒、登革熱等傳染性病症。

外在環境氣候多變,固然是致病因素,但內在體質虛弱,加上飲食及生活習慣不正常,才是導致病菌有機可乘的主因。

「固本最重要,」中國傳統醫學會理事長黃碧松提到,只要生活作息正常,保持好體力,再頑強的病毒細菌,都難以對人體造成威脅。

中醫古籍《內經》就提到「冬不藏精,春必病溫。」

精,廣義是指構成人體生命活動的基本物質,若冬天不注意保暖、疾病未治癒,或是熬夜、房事不節制、過度勞累等耗損身體的原因潛伏在體內,在春天便會因溫熱氣候引發病徵。

「我最怕這個季節了,」說話快速,看來身強體壯的台北市立中醫醫院內科主任田安然,對於疲勞引起疾病深有所感。

三年前的春天,他經歷一場嚴重的肺炎,整整一星期高燒不退。

回到醫院上班後,當他看完診站在醫院中庭,突然開始冒冷汗、一陣暈眩,差點昏倒,同事把他扶到急診室照X光才發現,他的肺部感染得很厲害,請假休息兩個星期才好轉。

「那是標準的春溫,溫熱病邪所引起的急性熱病,」向來活躍的田安然感嘆,之前因為寫書、教學,經常熬夜加班,生活作息很不正常,造成身體過度耗損,一到了春天,馬上被疾病反撲。

此外,現代小孩愛吃冰冷食物、不愛運動,「很多小朋友循環很差,常常會生病,」中醫師吳建勳提到,冰冷食物會造成氣管、毛細孔收縮,除了避免運動後立刻飲用,平時也應培養持續運動的習慣。

如何對付春天伺機而動的病毒細菌?

(一)增強抵抗力,腸胃功能正常最重要

加強免疫系統功能,首重腸胃功能的強健。

中醫提到「脾胃為後天之本」,腸胃消化吸收功能正常,身體才有足夠能力抵禦外敵。

清代名中醫葉天士,治病一定先問患者消化功能及食慾如何,他認為飲食可以調和氣血順暢,是身體運作之本。

愛護腸胃第一招,就是減少腸胃的負擔。揮別冬季的油膩飲食,春天最適合清爽新鮮的綠色蔬菜及芽菜,中國傳統醫學會理事長黃碧松提到。

油炸及重口味的食品如魷魚絲、餅乾等,容易刺激氣管,使發炎情形惡化,並不適合食用。

孩子胃口不好時,將有香氣的蔬菜,如香菜、紫蘇、九層塔等,切碎放進湯裡或菜裡,不但可以開胃,香菜具有殺菌效果,可以預防感冒,中醫師吳建勳提到。

田安然建議,平時可飲用四神湯來調整腸胃機能。四神湯中的茯苓、山藥等,可以幫助消化,對於預防感冒也有不錯的效果。

熱騰騰的粥,也是護胃良方。粥具有豐富營養,容易消化吸收,具有保護胃氣、加速疾病復原的效果。

熱粥灑上天然抗生素的蔥絲,加上一點鹽(可化痰),是吳建勳對抗感冒的食療方。

《紅樓夢》裡講究養生的賈母,最愛喝白粥,每回酒宴上必要廚子為她準備粥品。

身上總是飄著淡淡的香草味,芳香療法老師陳秀麗習慣在孩子感冒時,泡一杯洋甘菊茶。具鎮定舒緩作用的洋甘菊,可以安撫孩子因感冒引起的腸胃敏感症狀。

通常一個茶袋泡一杯水(250cc),加蓋20分鐘後飲用,可以達到緩解症狀的效果。幼稚園以下的小朋友一天半杯,小朋友則可飲用一杯,成人可加量至一天兩杯。

(二)強化腎臟功能的按摩法

此外,中醫認為免疫功能與腎系統(與西醫不同,包含腎臟及泌尿系統)息息相關,當腎系統功能偏弱時,抗病能力下降,自然無法把病毒細菌趕出體外。

如果發現自己這陣子常常打哈欠和打噴嚏,「這是腎氣不足的現象,可能快要感冒了,」吳建勳提到,尤其是一回家就攤在沙發上看電視,一坐幾個小時,剛好壓迫到腎系統的循環。

此時可以利用腎系統的穴位按摩,強化腎系統功能。

首先搓熱雙手,用手掌輕輕地畫圈按摩肚臍正後方左右兩側的命門穴。

下半身的運動如蹲馬步或是半蹲的姿勢,也可以作用到命門穴,達到活化腎臟功能效果。

對於經常出入公共場合,吳建勳個人有一套預防感染的方式。

每當孩子出門看電影前,他會隨手讓他們帶包酸梅或紫蘇梅,讓他們在看電影或走路時可以含著梅子。

梅子具有生津及殺菌作用,可抑制細菌從口鼻出入,減少呼吸道感染。潤喉生津的酸梅湯也有同樣功效。

「對抗病毒無他,心靜而已,」總是一張溫和笑臉的黃碧松,相當注重個人的休養調息,心情平靜是他個人增強免疫力的方式。

吃素二十多年,且堅持不熬夜,黃碧松診間處處可見木雕佛像和字畫,讓人緊繃的心情全然放鬆。

你也可以帶著孩子,多到綠色的山上、草原,做做運動,盡情吸收春陽的活力。

因為,好心情才是最好的抗病良方。

增強免疫力的四大穴位按摩

針灸的四大穴位,如同總樞紐,負責調控全身系統。經常按壓可以幫助提升免疫力,減少感染疾病的機會。

●合谷:手掌虎口的中點。可以增強腸胃功能,對於身體上半部的感染有幫助

●足三里:膝蓋下四指處,對腹部系統有幫助。

●列闕:腕橫紋兩指骨裂縫處,可舒緩肩頸痠痛及呼吸道感染

●委中穴:膝蓋正後方浮起肌肉的中點,可用大拇指按壓,或請人按壓。

此外,也可在早上起床和晚上睡前,幫小孩按壓搓揉全身的關節處,因為重要穴位大都聚集在關節處,以搓圓圈的方式揉搓一遍,可以增強身體抗病的能力。

(資料提供:吳建勳醫師)

對抗感冒的食療,你吃對了嗎?

感冒的類別及病程不同,並非每種民間的食療說法都一體適用。

基本上中醫講究陰陽、冷熱平衡互補的觀念,首先需辨別感冒為風寒或風熱所引起。

●風寒性感冒

●特徵:畏寒、怕冷、易咳嗽、骨頭痠痛、鼻涕痰液清而稀、喉嚨輕微腫痛、體溫時高時正常。

●食療方向:用溫熱食物發汗,驅散風寒。

●適用食療:薑湯

薑可以驅散風寒,適合風寒型感冒初期飲用。但是若出現喉嚨腫痛、鼻涕、痰液濃黃等風熱現象,不宜飲用薑湯,會加重病情。

●風熱型感冒

●特徵:發高燒、喉嚨腫痛厲害、痰液鼻涕黏稠,頭昏漲痛、口乾想喝水。但不一定會出現咳嗽。

●食療方向:需涼性食物去除躁熱,達到身體平衡。

●適用食療:

1.甘蔗汁:有清熱化痰作用,對於咽喉疼痛、口乾舌躁,或是風熱型感冒造成的便秘,有緩解作用

2.梨:屬涼性,有化熱消炎效果。尤其梨皮含有豐富營養成分,最好連皮一起食用。風寒性感冒不適用。

3.枇杷膏:對於緩解風熱型感冒的咳嗽較有效,一般風寒型的咳嗽(痰液鼻涕清)較無幫助。

●貼心提醒:

1.水果:尤其是柑橘類,屬涼性,一般風寒型感冒並不適宜,容易引起過敏性咳嗽。

2.梅子:中醫提到酸味具有收斂效果,因此剛開始咳嗽及感冒初期時,最好不要食用。感冒中後期再吃。

3.八仙果、柚子茶等:有理氣止咳效果,對舒緩咳嗽症狀有幫助,但沒有實際療效。偶爾使用無妨,但應先找出引起咳嗽的原因,對症下藥,以免延誤病情。

有些醫師發現,八仙果和喉糖可能會把細菌病毒包覆起來,反會加重病情,久咳不易好。且一般市售的八仙果或柚子等,炮製成分不明,是否添加其他中藥不得而知。

4.橘子汁:適合感冒中晚期飲用。初期咳嗽飲用,因屬涼性食物,容易使氣管收縮,咳嗽加劇。

5.粉光參、西洋參:一般沒有任何感冒及發炎症狀時,才可食用。發炎期間食用,如同「閉門留寇」,會把細菌病毒這個小偷留在家裡,反而加重發炎狀況。一般建議身體完全復原再食用。

6.此外,若有咳嗽現象,一般不適宜食用寒涼的食物,如葡萄柚、小黃瓜、西瓜、香瓜、綠豆、橘子等,容易造成氣管收縮,延長咳嗽治癒的時間。

(資料提供:市立中醫醫院、中華民國傳統醫學會)

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