養生專家的春天不生病祕方

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2012/02/17 · 作者 / 林貞岑 · 出處 / Web only
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在春天,生病的人特別多,如何避免成為下一個受害者?

「哈啾!」清脆的噴嚏聲,敲開春天的序幕。來不及上山賞花,辦公室裡來勢洶洶的感冒病毒,已經讓人大喊求饒。

這是個考驗身體抗病能力的絕佳季節。中醫認為「風為百病之長」,風會引領其他外邪,如寒、濕等侵犯人體,且以春天為要。

不按牌理出牌的古怪天氣,忽冷忽熱,一不小心就成了細菌病毒的俘虜。

氣候多變固然是致病因素,但內在體質虛弱、飲食及生活習慣不正常,才是導致病菌有機可乘的主因。

「固本最重要,」中醫師黃碧松認為,只要生活作息正常,保持好體力,再頑強的病毒細菌,都難以威脅人體。

中醫古籍《內經》提到:「冬不藏精,春必病溫。」精,泛指構成人體生命活動的基本物質,意思是說在冬天不注意保暖、疾病未治癒,或是熬夜、房事不節制、勞累等耗損身體的因素,累積到氣候回暖的春天,便會引發病徵。

「我最怕這個季節了,」中醫師田安然曾經歷嚴重的肺炎,整整一星期高燒不退。

回到醫院上班後,才剛看完診他突然開始冒冷汗、一陣暈眩,差點昏倒,同事把他扶到急診室照X光才發現,他的肺部感染得很厲害,請假休息兩個星期才好轉。

「那是標準的春溫,溫熱病邪所引起的急性熱病,」向來活躍的田安然感嘆,之前因為寫書、教學經常熬夜加班,生活作息很不正常,造成身體過度耗損,一到了春天,馬上被疾病反撲。

此外,現代小孩愛吃冰冷食物、不愛運動,「很多小朋友循環很差,常常生病,」中醫師吳建勳提到,冰冷食物會造成氣管、毛細孔收縮,千萬別在運動過後猛灌冷飲,平時也應培養持續運動的習慣。

如何對付春天伺機而動的病毒細菌?

增強抵抗力,腸胃功能正常最重要

加強免疫系統功能,首重腸胃功能的強健。

中醫提到「脾胃為後天之本」,腸胃消化吸收功能正常,身體才有足夠能力抵禦外敵。

清代名中醫葉天士,治病一定先問患者消化功能及食慾如何,他認為飲食可以調和氣血順暢,是身體運作之本。

愛護腸胃第一招,就是減少腸胃的負擔。

春天最適合清爽新鮮的綠色蔬菜及芽菜。油炸及重口味的食品如魷魚絲、餅乾等,容易刺激氣管,使發炎情形惡化,並不適合食用,中醫師黃碧松提到。

孩子胃口不好、沒有食慾,可將有香氣的蔬菜,如香菜、紫蘇和九層塔,切碎放進湯裡或菜裡,開胃又可預防感冒,吳建勳說。

田安然則建議,平時飲用四神湯來調整腸胃機能。

四神湯中的茯苓和山藥,可以幫助消化,對於預防感冒也有不錯的效果。

熱騰騰的粥也是護胃良方。粥豐富營養,容易消化吸收,可保護胃氣,加速疾病復原。

熱粥撒上有「天然抗生素」之稱的青蔥絲,再加上一點鹽(可化痰),是吳建勳居家對抗感冒的食療方。

《紅樓夢》裡講究養生的賈母,最愛喝白粥,每回酒宴上必定要求廚子為她準備一碗熱騰騰的粥品。

身上總是飄著淡淡的香草味,芳香療法老師陳秀麗習慣在孩子感冒時,泡一杯德國洋甘菊茶。

洋甘菊具鎮定舒緩作用,可以安撫孩子因感冒引起的腸胃敏感症狀。通常一個茶袋泡一杯水(250cc),加蓋20分鐘後飲用。幼稚園以下的小朋友一天半杯,國小以上則可飲用1杯,成人可加量至一天2杯。

多按摩,強化腎臟功能

此外,中醫認為免疫功能與腎系統(包含西醫的腎臟,以及生長、發育、生殖和老化功能)息息相關,當腎系統功能偏弱時,抗病能力下降,無法把病毒細菌趕出體外。

如果發現自己這陣子常常打哈欠和打噴嚏,「這是腎氣不足的現象,可能是快要感冒了,」吳建勳提到,尤其是有些人一回家就癱在沙發上看電視,一坐幾個小時,正好壓迫影響到腎循環。

此時可以利用穴位按摩,強化腎系統功能。

首先搓熱雙手,用手掌輕輕地畫圈按摩肚臍正後方、後腰背、命門穴的左右兩側。

下半身的運動如蹲馬步或是半蹲姿勢,也可以作用到命門穴,達到活化腎臟功能效果。

對於經常出入公共場合,吳建勳有一套預防感染的方式。

每當孩子出門看電影前,他會隨手讓他們帶包酸梅或紫蘇梅,讓他們在看電影或走路時可以含著梅子。

梅子具有生津及殺菌作用,可抑制細菌從口鼻出入,減少呼吸道感染,潤喉生津的酸梅湯也有同樣功效。

此外,也可在早上起床和晚上睡前,幫小孩按壓搓揉全身的關節處,因為重要穴位大都聚集在關節處,以搓圓圈的方式揉搓一遍,可以增強身體抗病的能力。

「對抗病毒無他,心靜而已,」總是一張溫和笑臉的黃碧松,相當注重個人的休養調息,心情平靜是他個人增強免疫力的方式。

吃素20多年,且堅持不熬夜,黃碧松診間處處可見木雕佛像和字畫,讓人緊繃的心情全然放鬆。

你也可以常帶孩子到綠色的山上、草原,做做運動,盡情吸收春陽的活力。

因為,好心情就是最好的抗病良方。

Box.何謂溫病?

溫病,是一種外感熱病的總稱,意指受到細菌病毒感染,所產生具有發熱症狀的疾病。

臨床上會出現口鼻傳染、有高燒症狀,發病速度急且快等特色,譬如流行性感冒、登革熱、大葉型肺炎等,均屬溫病範圍,是中醫治療感染病症的理論基礎之一。

編按:此文為2012年發表,文中人、事、物背景或已有調整、變動,造成不便還請見諒

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