向下看的狗,立即提神醒腦

圖片來源 / 陳德信
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2011/08/01 · 作者 / 李瑟 · 出處 / 康健雜誌 第153期
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如果你精神不濟,想要立即提振,與其喝咖啡,不如下腰做個瑜伽動作「下犬式(向下看的狗,downward-facing dog)」。

下犬式非常基本,廣為人知,不需要特別場地就可隨時做起來,全身獲得全面的伸展,馬上元氣大增。此外還有以下其它的好處:

●頭腦清明、抒解壓力以及輕微的憂鬱症

●充沛身體的能量,不再累兮兮

●肩膀、脊柱、大腿後面的筋、小腿肚、手臂、手掌獲得伸展

●預防骨質疏鬆

●有助促進腸胃消化力、改善失眠、頭痛、背痛與疲勞無力

●有高血壓氣喘、扁平足、過敏性鼻炎與坐骨神經痛的人常做下犬式,會發現自己的症狀逐漸減輕。

動作示範老師:Denise 謝孟翰
場地提供:SPACE YOGA

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什麼是經痛?

經痛是女性月經來潮時產生的疼痛,通常在月經來的時候發生,疼痛的部位大多集中在骨盆或是下腹部,約維持二到三天左右。

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