紓壓、養氣,打造易瘦體質

圖片來源 / 康健雜誌
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2011/08/01 · 作者 / 編輯部 · 出處 / 康健雜誌 第153期
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放鬆是忙碌生活的養生要訣;不僅如此,還得補氣。

中醫師楊世敏在《補錯了,更傷身》一書中提到,過勞主要是因為上耗心神、下傷腎精,使我們的上焦宗氣與下焦衛氣不足,減緩全身的新陳代謝,最後遭致肥胖。

而宗氣、衛氣的根本就是腎氣。為了養足宗氣、衛氣,可以利用集腎氣、壯腎氣的功法來提升,加速局部的代謝速率。如果能再加上「撥氣」,打開全身氣的通道,並輔以「彈手300下」,鼓動全身氣的運行,讓宗、營、衛氣偕行變快,增加新陳代謝,有助打擊過勞肥。

【鬆功】

1.雙手交叉互握,反手向頭頂上方延伸。

2.雙手分開,慢慢往下,在腰後方停留一下,雙手收回兩側放鬆。



【集腎氣】

雙腳併攏,腳尖打開四十五度,雙手反手插腰,指尖朝下,掌心貼近腎臟的位置。

吸氣、仰頭,踮起腳尖,暫停數秒,慢慢放下腳跟並同時深深吐氣。

反覆做九次。



【壯腎氣】

雙手反手插腰,讓掌心貼近腎臟的位置。

吐氣,雙膝下蹲(下蹲程度依個人膝關節耐受度而定)。

吸氣,雙腳慢直立,再順勢仰頭吸氣。



動作指導/示範:楊世敏中醫師

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