暖暖腳,好入眠

圖片來源 / 康健雜誌
瀏覽數1,213
1999/12/01 · 作者 / 編輯部 · 出處 / 康健雜誌 第15期
放大字體
常覺得難以入眠、輾轉反側嗎?試試用熱水袋暖暖雙腳。瑞士一項新的研究指出,身體的體溫控制與睡眠有關。血液循環不良,身體體溫下降,可能是導致睡眠品質變差的原因。

暖暖腳,好入眠

常覺得難以入眠、輾轉反側嗎?試試用熱水袋暖暖雙腳。瑞士一項新的研究指出,身體的體溫控制與睡眠有關。血液循環不良,身體體溫下降,可能是導致睡眠品質變差的原因。

研究發現,增加手腳的血液循環,比飲食、燈光等更能有效幫助睡眠。此外,年長者或血液循環較差者,不妨在睡覺時加穿襪子保暖,可以幫助儘快入眠。(林貞岑整理)

背書包,太沉重?

書包跟背痛有關係?美國物理治療協會指出,書包太重、背帶太緊,容易造成孩童的姿勢不良,影響正常骨骼發育,也容易引起下背痛等問題。另外,許多人喜歡將書包斜背在單側的肩膀上,物理治療師溫特指出,此舉容易導致肩膀酸痛、脖子和肩膀僵硬。尤其是青春期的女性,很容易因斜背的背包過重,而導致脊椎彎曲。

專家建議,選擇書包時,要注意書包的尺寸大小要合適,重量最好不要超過背負者本身體重的15∼20%,肩帶要寬且厚實,才不會造成身體關節和肌肉的負擔。

(林貞岑整理)

社交生活減慢心智衰退

根據美國哈佛大學公共衛生學院研究,老年人若維持活躍的社交生活,可以延緩心智功能衰退。

本篇為雜誌訂戶限定文章,成為訂戶看全文!
  • 免費閱讀20 年 康健文章全文
  • 收藏喜愛的文章
  • 購買單篇文章 PDF
立即成為雜誌訂戶
看更多
重點分享