夏日裡20種輕鬆消耗熱量的活動

圖片來源 / 陳德信
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2000/07/01 · 作者 / 林麗芳 · 出處 / 康健雜誌 第21期
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踢水、玩沙、跳海浪……,不管是全家出遊,或和三兩好友,一起奔向海洋,夏日就該盡情享受自然的狂放。

騎著腳踏車追風而行,帶著心愛的狗兒散步陽光中,或盡情在灑落的水中解放,每一種活動,都能讓你在酷暑中一品沁涼滋味。 夏季是水的季節,也是陽光的季節,讓每一根筋骨暢快淋漓甦醒起來的季節。介紹你20種最適合在夏日裡進行的活動,幫助你燃燒熱量,點燃活力!

活動每小時所消耗熱量

海邊堆沙…………………102卡

河裡玩水…………………102卡

盪鞦韆……………………136卡

烤肉………………………170卡

玩槌球……………………170卡

遛狗………………………170卡

划獨木舟…………………204卡

丟飛盤……………………204卡

跳海浪……………………204卡

玩擲鐵蹄…………………204卡

跳房子遊戲………………272卡

騎腳踏車…………………272卡

打羽毛球…………………306卡

打高爾夫球………………306卡

抓迷藏……………………374卡

追著灑水器跑……………408卡

溜冰………………………476卡

打網球……………………476卡

游泳………………………544卡

海灘排球…………………544卡

以上熱量消耗是以體重150磅(約68公斤)的人為準,如果你的體重更重,所消耗的熱量會更多,反之則消耗的較少。

(資料來源:美國《PREVENTION》雜誌)

即使只運動6分鐘,都有助增強記憶

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