生病也可以運動

圖片來源 / 周書羽
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2000/12/01 · 作者 / 李宜蓁 · 出處 / 康健雜誌 第26期
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美國一位運動生理學家曾說,如果世界上有一種藥,吃了身體就會很健康,這種藥的名字就叫做運動。

「中國人啊,生了病就叫你不要動,好好休息。其實高血壓要不要運動、糖尿病要不要運動?更需要透過運動來改善身體狀況啊!」國立體育學院運動保健系教授黃啟煌慷慨激昂地說。

打破一生病就不能運動的迷思,卻發現國內幾乎沒有為這些生了病的人、老人或殘障者設計的運動環境。別喪氣,只要先做個健康檢查,請醫生建議運動強度和運動方法,在運動中隨時注意身體狀況的改變,身旁有個教練隨時監測運動強度,一樣可以做運動,重新獲得健康。

高血壓患者

■儘量選擇有氧的運動項目,如伸展操等。
■做上肢運動時避免太過激烈而引發血壓急速升高。
■不要憋氣、呼吸要正常。
■不要長時間舉重物。

心臟病患者

■不要太喘以免缺氧或引發心肺功能突然障礙,走路是不錯的選擇。
■不要長時間舉重物。

氣喘病患者

■運動不要太過激烈,以免引發支氣管痙攣。
■運動時要用鼻孔而不要用嘴巴呼吸。
■要吸入溫暖而且潮溼的空氣,避免在寒冷、乾燥或高溼之環境下運動。

糖尿病患者

■運動前最好先進行運動能力測驗,同時觀察心肺反應、血糖變化與血壓是否正常,選擇適當強度的運動。
■運動中特別注意注意血糖的變化,不要空著肚子去運動,最好運動時間是飯後1.5∼2小時之後。

什麼是高血壓?

高血壓是為一種動脈血壓升高的慢性疾病,正常人的血壓值應為收縮壓<120毫米汞柱(mmHg),舒張壓則是<80mmHg,而當進入高血壓前期時,患者的收縮壓為120~139mmHg,而舒張壓為80~90mmHg,而當收縮壓≧140mmHg且舒...

什麼是氣喘?

氣喘是指肺部空氣進出的管道(支氣管)出現慢性發炎產生的過度反應的現象, 慢性發炎會使支氣管黏膜紅腫、分泌物增加,反應過度則是因為外界環境如:冷空氣、過敏原、空氣污染、呼吸道感染等,造成支氣管壁的肌肉易...

什麼是糖尿病?

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