全世界最省錢的運動!

圖片來源 / 陳德信
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2001/04/01 · 作者 / 李宜蓁 · 出處 / 康健雜誌 第29期
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《健走》雜誌的主編包爾曾說:「健走是值得推薦的運動,因為你根本不用花多少錢!」到底健走是不是最經濟實惠的健身方法呢?walking.about.com.網站整理了一些資料:

1.鞋子比車子便宜

健走用的鞋,只要舒服的步鞋即可,講究一點的人穿多功能鞋,一雙鞋頂多叫價3000元,而且可以走800公里再換新。如果開車的話,一公升20元的汽油只能跑10公里左右,而且維修和保險的費用還不算在內呢!

2.省下看病錢

根據《美國生理與運動醫學》的調查,如果一個星期健走3次,每次超過30分鐘,每年可以省下三百多美元的醫藥費,整個國家可以省下7600萬美元的醫療支出。

3.T-shirt到處都是

穿寬鬆的T-shirt健走最舒服了,在許多活動後可以拿到很多免費的T-shirt,根本不用多花置裝費。

4.不用付門票

只要踏出家門,馬上可以開始健走,沒有人會跟你收錢。如果你參加一個健走活動,所花的報名費,可能要比一杯咖啡或一場電影還要便宜。而且可省下瞎拚購物的錢,因為健走不能東掛一包、西吊一袋的,自然會有所節制。

5.最便宜的治療方法

工作壓力大、家庭不和睦、小孩每天跟你頂嘴嗎?健走可以舒緩緊繃的心情,跟正值青春期的小孩、配偶或工作夥伴健走,多花一點時間相處和溝通,問題自然解決,還可以省下離婚訴訟費、家庭諮商治療費、找新工作等等的錢。

6.省下旅行的交通費

雙腳可以幫你省下旅行的交通費。在外地旅行,認識風土民情的最好方法,就是按照自己的速度到處走走。

7.天上飛來的錢

有些健走者沿路蒐集瓶瓶罐罐,交給回收商可換得一些小錢;除此之外,路途中偶爾會撿到錢,小錢雖然不是甚麼值得高興的大事,但撿到錢的那一刻,相信是很開心的。

好了,最後省下來的錢可以拿來買以下更有用的東西,例如一個血壓計或脈搏計,一個運動型手錶,一個計步器或登山手杖,讓這些省下來的錢,用到更能促進健康的地方,健走果真是兩全其美、經濟又實惠的運動!

「走出」健康

只要每天快步走30分鐘,不管是一次完成或是分3次進行,都可降低飯後血中三酸甘油酯的濃度並增加脂肪氧化。

剛發表於《國際肥胖症期刊》的研究針對平時常坐著的男性和停經後婦女坐實驗,比較他們再飯前不走路、每餐前走10分鐘(一天3次)、和早餐前一次走30分鐘,對飯後血脂的影響。

結果發現無論是一次走30分鐘或是每次走10分鐘,飯後血液三酸甘油酯皆比未走路的時候低。此外,走路也始飯後體內脂肪氧化增加。(顧景怡整理)

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