磨牙怎麼辦?

圖片來源 / 鄭佳玲繪
瀏覽數214,089
2001/09/01 · 作者 / 司晏芳 · 出處 / 康健雜誌 第34期
放大字體
枕邊人受不了你的磨牙聲,教你6招不再「咬牙切齒」。

張經理最近睡得不太好,因為常常在半夜被身旁五歲兒子的磨牙聲驚醒。磨牙除了讓旁人不能成眠,會不會對自己身體造成傷害?究竟什麼原因會引起磨牙?

研究發現,磨牙時並不會只有牙齒用力咬,而是全身都會跟著動,只不過唯有磨牙的聲音被聽到。

當牙齒開始咬起來,其實手腳肌肉也跟著緊繃抽動,呼吸心跳加快,血壓上升,而且腦波呈現清醒時的波形,並非睡著的波形。

長庚醫院磨牙門診蔡志孟醫師說,最新理論認為,磨牙是由於大腦控制身體運動的神經系統,在睡眠的時候突然失去控制,興奮起來,啟動磨牙的動作。

磨牙當然不好,會傷害牙齒。由於磨牙的力量比白天使勁用力咬的力量還多出好幾倍,甚至可以達到每平方公分100∼150公斤的壓力,就好像拿兩個石頭對磨,對牙齒的損耗遠大於嚼檳榔。

如果夜夜「咬牙切齒」,牙齒外面那層白色亮亮的琺瑯質容易被磨掉,露出裡面黃色象牙質,結果會變成又平又短的黃板牙。

而且,一旦象牙質曝露在外,牙齒會變得敏感,因為象牙質接近神經,一吃冷熱酸甜的東西,就會不舒服。

不僅如此,磨牙的時候,由於下巴肌肉用力磨動,隔天早上醒來,不但肌肉會痠疼,下巴的顳額關節可能會發出喀拉的聲響。

如果磨得厲害,甚至會改變臉形。因為下巴肌肉被鍛練得發達,會鼓起來,變成像本壘板的方形臉。

蔡志孟醫師說,在情緒緊張、精神壓力大的時候,磨牙的病人會特別磨得比較兇。但是不會磨牙的人就是不會磨,所以情緒壓力只是造成磨牙的眾多因素之一。

◎推薦閱讀:(本文還沒結束,後面還有喔

磨牙、清晨嘴乾… 口腔小毛病能發現奪命病癥

至於為什麼腦部會突然興奮引發磨牙,還找不出解答,所以目前還沒有任何方法可以根治磨牙。不過,透過藥物、咬合板、生理回饋器等治療,可以把磨牙的傷害降到最低。

磨牙的人大部份都不知道自己會磨牙,往往自己睡得好好的,反而是別人被吵得無法入睡。

如何不再擾人清夢?

1.睡前60∼90分鐘,避免劇烈運動。

2.睡前避免興奮性飲料,像咖啡、可樂、茶等含咖啡因的飲料。

3.戒菸。因為香菸中的尼古丁會刺激神經興奮。

4.學習放鬆身體。特別在入睡前,可以泡泡熱水澡、多做深呼吸、冥想或瑜伽。

5.每週至少有一次良好完整的睡眠。如果因為工作輪班或家中有嬰幼兒要照顧,儘量每週排出一個晚上讓自己有充足的睡眠。

6.營造良好的睡眠環境。避免睡覺時受外界刺激,引發腦部興奮。

何時需要看醫生

1.當磨牙聲嚴重干擾他人睡眠。

2.如果起床時發現下巴、顳顎關節、頭頸部肌肉不適,或牙齒覺得不舒服,就需要找牙醫師檢查確認是不是磨牙造成的。

(審稿專家:長庚顱顏、顎關節疼痛門診主治醫師蔡志孟)

孩子磨牙別擔心

小朋友的磨牙其實不會造成傷害,所以不需要做任何處理。因為他們臉部肌肉不夠發達,再怎麼用力磨,力量都很小,對牙齒和關節影響不大。

就算幼童的乳牙有磨損,以後會長出恆牙來替換。而且在青春期以前,下巴的顳顎關節還在快速生長,關節生長修補的速度會比磨牙破壞的速度還快,所以不需擔心關節會受傷。

況且,目前處理磨牙問題的幾種方式,都不適合用在小朋友身上。像中樞神經抑制劑的用藥會干擾腦部發育,但如果戴上咬合板,因為小朋友還在長牙,不是牙齒箍住長不出來,就是牙齒長太快,沒多久就戴不上。

因此長庚蔡志孟醫師建議,等到孩子15歲以後,牙齒生長發育接近完成而且穩定,如果仍有磨牙的現象,再考慮向牙醫師諮詢求診。

對磨牙的誤解

■磨牙久了會「落下頦」?

落下頦是下巴脫臼回不來,嘴巴會張大閤不起來,下巴往下掉。但磨牙是上下顎緊咬在一起,下巴是往上頂的。兩者下巴的方向完全相反,彼此互不相干。

■咬合不正會磨牙?

在1960年代,醫界認為磨牙是因為牙齒形狀不對,咬合不正,所以睡覺的時候會磨牙,自動把牙齒多餘的部份磨掉,去除咬合障礙。傳統牙醫師會磨除牙尖過高的高點或咬合障礙點,來治療磨牙。

不過,「咬合不正會引起磨牙」的理論,早被證實是完全錯誤,有些牙醫磨除咬合點的做法,不但對改善磨牙一點幫助都沒有,反而加速牙齒磨損。因為磨牙的動作是由大腦啟動,和牙齒的形狀位置根本毫不相干。但牙醫師若用高速鑽牙機去修牙齒,修一次會是磨牙要好幾年才能磨掉的部份。

此外,咬合調整治療並不是那麼容易做的,萬一,弄巧成拙,把真正好的咬點磨掉,病人會很痛苦,整天都不知道要怎麼咬,下巴也不曉得擺哪兒才對,製造出比夜間磨牙更大的麻煩。

※編按:此文為2001年發表,文中人、事、物背景或已有調整、變動,造成不便還請見諒。

推薦閱讀:

康健知識庫│更多關於磨牙的資訊>>

「咬合」跟臉型、外貌大有關係

半夜醒來身體動彈不得,「鬼壓床」怎麼辦?該接受治療嗎

側睡容易有皺紋!沒錯,睡姿很重要

什麼是磨牙?

睡眠時出現磨牙聲,又可分為磨牙或是緊咬,緊咬時不一定有聲音產生,但力道可能比磨牙還大。研究發現,磨牙時並不會只有牙齒用力咬,而是全身都會跟著動,只不過惟有磨牙時,會產生聲音而被聽見。

什麼是皺紋?

皺紋是人類老化過程的必經之路,嚴重程度其實也取決於許多不同的因子包括遺傳、抽煙、日曬、個人生活習慣等。根據因子的不同,可以將皺紋又可分為內因性老化與外因性老化造成的皺紋。也有一些皺紋是發生在動作時才產...

看更多
重點分享