浪漫不花錢的運動 與你的情人一起walking

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2001/10/01 · 作者 / 李宜蓁 · 出處 / 康健雜誌 第35期
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一入秋,大自然的生理時鐘轉速調慢,在溫度濕度都宜人的狀態下,不妨拉起情人的手,走向落葉繽紛的那一端。

秋天早晨的陽光是剛洗過的水晶風中搖曳的每一片樹葉

都清楚如畫,如妳眼神的流轉

分明有什麼話想說

那一兩句清脆的鳥聲

在綠意仍濃的樹梢叫醒水藍的天色

一絲絲,發亮的鞭子般向我的心上打來

溫溫柔柔的痛,來去無蹤

亦無言可說

∼欲言又止的秋天早晨.侯吉諒

終年常綠的行道樹,忘了傳遞秋的訊息,都市的人依舊踩著孤獨而匆促的步調往前。

十字路口、斑馬線上,擦肩而過的人們低著頭匆匆追趕下一個行程;辦公大樓的電梯門一開,向內走和往外跨的人互不相讓;健身房跑步機上的跑者眼睛直盯新聞節目,深怕漏了任何一個跑馬燈。

秋天,一切都慢了下來,大自然啟動休息機制,萬物準備漸漸進入沈睡的冬季。忙碌不安的你,多久沒有讓自己沈澱下來舒服的呼吸,多久沒有和你的情人牽手談心漫步?

初秋,傍晚的空氣中帶著一股微涼的氣息,結褵二十年的謝先生夫婦最愛牽著柴犬安娜,漫步在台中市南屯區楓樹里的荷花池邊,欣賞夕陽譜在荷葉上的金色光線。

典型的「頂客族」雙薪夫妻,平時各忙各的、晚上常加班,他們說一週3∼4次的walking時間,讓他們擺脫工作和其他羈絆,在這30分鐘內完全屬於彼此,聆聽彼此。

以往謝先生牽著安娜帶頭向前衝,謝太太一人在後面追;自從兩人的手握起,安娜跟著熟悉他倆的節奏,慢慢的,連步伐都一致起來。就這樣,兩個人和一隻狗,緩慢地在餘暉中移動。在調整節奏的同時,付之以全然的專注和傾聽,不正是兩人之間最簡單又最難的想望。

走路時步調和緩,以平常的速度呼吸和談話,這是一起跑步做不到的;兩人握著手漫步,就像華爾滋舞曲中互相牽引一樣,踏出和諧一致的步伐,即使不說話,仍可藉由雙手和偶爾碰觸的身體感受彼此的溫度。

跨越電視電腦的藩籬,結結實實握著情人的手,每邁出一步,就累積了共同的回憶和健康。桃莉原本有大腿神經痛的毛病,在健走活動中認識了她的先生,成為健走的夥伴。他倆在一個秋季楓樹林中的健走活動譜出戀曲,隨後攜手走向紅地毯,現在桃莉已經完全治好神經痛的問題,而且愈來愈健康。

太忙、太累、太枯燥常被當做不想運動的擋箭牌,你可以成為另一半的運動夥伴,提醒鼓勵彼此,在不傷荷包的前提下為兩人儲存健康資本。

暫時跳開滿滿的行程表,世界不會因此停止運轉。脫下高跟鞋、解開領帶,換上運動鞋、寬鬆的衣服,選擇一條兩個人都能自在呼吸、自在走路的小徑,和你的情人一起走在浪漫裡,讓彼此更靠近。

如何開始健走

既能達到健身效果,又不易造成運動傷害的健走(walking),近年來在歐美國家掀起全民運動風潮,也是《康健雜誌》兩年來極力推廣的運動。健走的姿勢和走路類似,不同的是步伐要加大、手臂要前後擺動、速度比走路快一些,以能用平常速度說話為準。健走宜穿著寬鬆自在的衣服,搭配合腳的運動鞋,開始前必須做暖身與伸展運動。

與情人健走的秘訣

與情人一起健走的小秘訣:

�手牽手讓彼此步伐一致、速度調和

�以能用平常的語調說話和呼吸為準

�選擇路途中的一小段快走,手拉著手誇張的前後擺動,按照個人速度先快走一小段,促進身體大量流汗後,然後再會合慢走

什麼是經痛?

經痛是女性月經來潮時產生的疼痛,通常在月經來的時候發生,疼痛的部位大多集中在骨盆或是下腹部,約維持二到三天左右。

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