親密瑜伽芳香按摩

圖片來源 / 蕭世英
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2002/02/01 · 作者 / 林芝安 · 出處 / 康健雜誌 第39期
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和親密愛人一起做瑜伽,除了舒展筋骨,還能促進夫妻親密感。練完後,可以抹些芳香精油在手掌互搓,揉揉臉部、手腳,按摩一下效果更好。

現在,就邀請你的伴侶換件寬鬆家居服,趁著假期,動一動吧。

雙人金剛擴胸式

做法:

1.太太跪坐地上,腰背挺直,深呼吸。

2.先生端坐後方地板,夫妻雙手互握,先生將雙腳踩在太太背上,吸氣。先生身體後仰,

吐氣手拉緊,雙腳緩慢往前踢出,停留數秒做深呼吸。

3.緩慢還原,調息,互換姿勢再做一回。

注意事項:

過程中,一定要互相傳達感受,如果有任何一方不適,不要勉強做,採漸進方式,以免運動傷害。

效果:

使脊椎有彈性,矯正駝背,促進血液循環,提升內臟器官機能,增進夫妻感情、默契和信任感,柔軟肩關節及消除後腰部痠痛現象,強化手腳機能。

動作示範:邱素貞瑜伽天地黃美鳳、王永岳夫婦

雙人V字式

做法:

1.雙人對坐,雙膝彎曲足尖頂足尖,雙手互握,做深呼吸。

2.吸氣時雙腳往上舉高,吐氣腰背挺直,停留幾秒鐘,深呼吸。

3.還原,休息一下,再做幾回。

注意事項:

重心坐穩,膝蓋慢慢伸直,動作完成時儘量將腰背挺直。

效果:

可訓練平衡感,增加彼此的默契和感情,美化雙腿線條,訓練集中力,增強體力耐力,促進新陳代謝。

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