和你的父母去Walking

瀏覽數1,183
2002/04/01 · 作者 / 李宜蓁 · 出處 / 康健雜誌 第41期
放大字體
活到老,動到老!健走簡單、不花錢、步調可快可慢,適合和父母一起實踐。(2002)4月13日,《康健雜誌》將在台北市大佳河濱公園舉辦「大家來Walking」,歡迎愛好健康的讀者,全家大小一塊來體驗Walking的快樂!

邁入中年,才爬三層樓梯,就上氣不接下氣;快步追上公車,竟喘了起來:你是否擔心,體力還能維持多久?

中年人打拚事業忽略運動保健,年紀大了後,所有藉口將老實反應在身體機能上:骨頭硬繃繃,肌肉軟趴趴,身體好像不是自己的。

專家說,規律運動是對抗老化、活得更健康的不二法門。研究發現,有規律運動習慣的65歲男性,有26%的機會能活到80歲,仍有獨立行動能力;65歲女性,則有18%的機會活到85歲,依然活動自如。

運動帶來的好體能和活動自如的感受,可以讓老人家精神百倍,以更積極正向的態度面對人生。健走不需特別學習、不用額外花費,步調可快可慢,是非常適合老人家的運動型態之一。

如果你和你的父母還沒有運動習慣,現在就把他們從沙發上拉起來,一起用雙腳走出健康!

除了《康健雜誌》曾經建議過的健走場地(學校操場、公園、社區道路)之外,國外正興起一股「到購物中心健走」的風潮。老人家結伴在人潮較少時到購物中心內健走,摒除交通、黑暗道路、天氣影響種種因素,那裡提供了一個安全又有趣的健走環境。

另外,專家特別提醒,超過50歲,體重過重,有高血壓、呼吸系統或心血管疾病的老人家,必須先向醫師諮詢後,才能開始健走。

什麼是心血管疾病?

心血管疾病泛指心臟以及血管的疾病,包括冠狀動脈症候群、中風、高血壓性心臟病、風濕性心臟病、動脈瘤、心肌病變、心房顫動、先天性心臟病、心內膜炎以及周邊動脈阻塞性疾病等等,主要原因是血管阻塞致使血流不順,...

什麼是高血壓?

高血壓是為一種動脈血壓升高的慢性疾病,正常人的血壓值應為收縮壓<120毫米汞柱(mmHg),舒張壓則是<80mmHg,而當進入高血壓前期時,患者的收縮壓為120~139mmHg,而舒張壓為80~90mmHg,而當收縮壓≧140mmHg且舒...

本篇為雜誌訂戶限定文章,成為訂戶看全文!
  • 免費閱讀20 年 康健文章全文
  • 收藏喜愛的文章
  • 購買單篇文章 PDF
立即成為雜誌訂戶
看更多
重點分享