讓你老得快的最大元兇-「紫外線」,徹底對抗

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2004/07/01 · 作者 / 林貞岑 · 出處 / 康健雜誌 第68期
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對抗紫外線,不是愛美。愈來愈多研究證實,過量的紫外線會危害健康。夏日炎炎,《康健》提供你健康防曬完全手則!

電影《明天過後》以驚悚預言方式,描述人類破壞生態環境,自食惡果成為冰凍城市的窘境。

現實生活中,人類也為持續上升的紫外線輻射所擾。

科學家發現,十多年來,煤、天然瓦斯、石油等能源濫用,造成隔絕紫外線的天然屏障臭氧層逐漸稀薄,甚至破洞,臭氧層每減少1%,紫外線就增加2~3%,過量紫外線長驅直入,已經影響到人體健康。

紫外線傷害眼睛

紫外線加速皮膚暗沉老化,或引發皮膚癌,早已為人所知,但少有人知道,紫外線對眼睛也會造成傷害。

近10年,紫外線與眼睛組織的研究相當多,長時間曝露在陽光中,不但容易讓眼睛提前退化,罹患白內障機會增加,年老得到眼疾甚或失明的危險性也提高。

根據世界衛生組織統計,全球每年有1200~1500萬人因白內障而失明,估計其中300萬例與暴露在紫外線中有關。

白內障是指水晶體老化渾濁。水晶體是眼睛抵抗紫外線的天然保護層,暴露在紫外線中時間愈長、愈久,透明水晶體就會變得渾濁,犧牲自己去保護眼睛避免受傷。

近年來,全世界白內障罹患率上升3~4倍,「國內至少增加兩倍,」國泰醫院眼科醫師林思源說。

尚且,近來發現過量紫外線也是導致視網膜黃斑退化的主因。

美國威斯康辛大學醫學院長達10年,追蹤超過2000名43~86歲的人發現,青春期、三十多歲時一天曝曬太陽超過5小時以上的人,10年內出現黃斑退化初期症狀的機率,比一天在陽光下不到2小時者高出一倍以上。

此外,年輕時曾曬傷10次以上的人,10年內出現黃斑退化比例,也比沒曬傷的人要多出一倍。

而且以往50歲才出現的眼睛老化問題,現在30~40歲左右就可能會出現,甚至更早。

陽明醫院眼科醫師王孟祺,就曾碰過一位20多歲的體育老師,因經常曝曬太陽下造成眼睛提前退化。眼科醫師林思源最小的白內障病人,年齡只有10多歲。

「現在紫外線比以前多,真的要特別小心保護眼睛,」兩位眼科醫師異口同聲說。

研究也發現,最常曬太陽的人,只要戴上帽子和太陽眼鏡,危險至少降低一半。

特殊族群儘量加強防護

有些人對光特別敏感,因此需要加強紫外線防護。

■孩童
孩童的皮膚、眼睛組織脆弱,過度曝曬容易受傷。

■膚色淺
研究發現,膚色淺的人對光較敏感,容易曬傷,這也是黃種人罹患皮膚癌機率較白種人略少的因素之一。

■特殊疾病,如光敏感
如果你發現身體皮膚暴露在陽光的地方,有脫皮、紅腫或脫屑現象,可能是對光敏感。

■藥物性光敏感
歐美研究報告發現,服用以下藥物,也會讓皮膚對光較敏感:如抗生素、磺胺藥、利尿劑、非類固醇消炎止痛藥、口服避孕藥、降血壓藥、人工甘味劑等。

■眼睛問題
使用散瞳劑治療近視的小朋友、白內障手術後、角膜炎、戴隱形眼鏡的人等,會讓眼睛對光線變得敏感脆弱。

■待在紫外線特別強的地點
高山、海底、水面、沙子、混凝土建築物或雪地容易反射紫外光,要特別注意。

如果你是長時間待在戶外的工作者,如農夫、交通警察、建築工人、電焊工人或駕駛員等,也不要忘了做好紫外線防護工作。

抗紫外線=健康

以往抗紫外線被定義為「愛美」的表徵,彷彿只有女性才需注意抗紫外線。

現在,更多研究證實,過量紫外線確實會造成身體組織器官損壞。

長時間外出適當保護自己,塗上防曬油、戴上帽子,避免紫外線傷害。儘管抗紫外線產品及技術日新月異,仍無法完全阻隔紫外線侵害。面對市售各式各樣號稱「抗紫外線」的商品,從頭髮噴霧、防曬乳到衣服、太陽眼鏡等,很容易讓人有錯覺,以為用了這些產品,就可以從此脫離紫外線魔掌。

「不是穿了擦了就可以達100%防護效果,」前陣子剛完成關於抗紫外線商品防護效果報告,全國公證檢驗紡織部行銷副理高偉修提醒,運用遮陽產品,並非保證可以長時間暴露在陽光下,它們只是降低陽光對皮膚的直接傷害而已。

國外研究也證實,即使高係數防曬乳液,也無法100%擋掉UVA,只能當成第二線防護措施。

澳洲消委會提醒民眾,第一線的抗紫外線措施,就是避免早上10點到下午2點外出曝曬,非不得已也儘量找陰影遮蔽。

他們特別提出「影子」理論,教導民眾如果看不到自己的影子,或影子短過自己身高,表示陽光正大,應該要趕快找地方躲避。

出門前看看氣象局的紫外線指數預報,看看出門是否要有保護措施:如果紫外線指數為5以上,表示中度紫外線,待在太陽下30分鐘就會受傷,出門要有適當抗紫外線裝備。

躲避紫外線只是消極抵抗,最重要的是,珍惜資源,停止繼續破壞臭氧層的行為。

美國環保署大膽估計,臭氧層每減少2.5%,地球每年就要增加1萬5千個皮膚癌患者。

對抗紫外線,你可以從省電節能開始做起:

1.三樓以下,儘量爬樓梯,少用電梯,增加運動量。
2.多用電扇、自然風取代冷氣空調。
3.可在建築物四周種植花草植物,降低溫度,減少空調使用。
4.平日可採用高效能省電產品,如燈泡等。真心愛惜環境,才是對人類的最大保護。

紫外線小檔案

紫外線為不可見光,按波長分為三種:

UVA(320~400mm)長波:可通過角膜水晶體到視網膜,對眼睛角膜和視網膜有傷害;此外會深入皮膚真皮層,促進老化及皺紋產生。

UVB(280~320mm)中波:對人體危害最多。引起眼睛老化及白內障主因,並會引起皮膚發紅起水泡,引起曬傷。

UVC(100~280mm)短波:完全為臭氧層所吸收

自我測驗:抗紫外線常識,你答對多少?

1.()只要擦上防曬乳液,就可以保護皮膚免於紫外線傷害。
2.()6個月以下小嬰兒皮膚細嫩,要擦嬰兒用防曬乳加強保護。
3.()即使隱形眼鏡有抗UV功能,白天外出還是要加上太陽眼鏡。

答案

1.錯。防曬乳液用量要足夠、經常擦拭,才可以做到基本防護。

澳洲消費者委員會建議,通常全身必須塗抹達6茶匙(約30毫升)才足夠,一般人只用到約四分之一的量,因此常容易曬傷。

在海邊或正中午外出時,最好每2小時擦拭一次,以免失效。

2.錯。6個月以下小嬰兒不適用防曬乳液。因為小嬰兒體溫高,防曬乳液多為化學物質,容易阻塞毛細孔不散熱。

應儘量避免太陽直射小嬰兒。可為他們戴上遮住臉的帽子,選擇抗紫外線的長袖衣服。

3.對。隱形眼鏡的抗紫外線功能,可以保護眼睛黑色的角膜部份不受傷,但是眼睛其他部份仍暴露在紫外線中。因此最好加上太陽眼鏡,才能提供完整的紫外線防護。

什麼是曬傷?

陽光含有UVA以及UVB兩種紫外線,UVA的穿透力強,可穿透皮膚表層直達真皮層,破壞膠原蛋白及彈力纖維,是老化及皺紋的主因;UVB則會造成曬傷、曬黑,甚至是皮膚癌。

什麼是皮膚癌?

根據衛生署的資料統計,皮膚癌的發生率各占男女癌症第8名(資料來源:民國105年癌症登記報告),但其死亡率較其他癌症為低,所以容易被忽視。皮膚癌根據不同的癌細胞的來源可而有不同的種類,這些癌細胞來源跟皮膚所...

什麼是白內障?

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什麼是皺紋?

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