親愛的,我幫你Spa一下

圖片來源 / 呂恩賜
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2004/11/01 · 作者 / 黃惠如 · 出處 / 康健雜誌 第72期
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一邊幫另一半按摩肩頸、一邊輕聲細語,兩人一起放下壓力。

親愛的另一半疲累嗎?你不必像廣告裡,立刻為他放洗澡水,只要簡單的肩頸按摩,就能立即紓壓,也讓他(她)感受到你的情意。

正確的姿勢應該是頭顱正正地端坐在脖子上,如同網球端坐在酒杯上(見下圖)。

但許多上班族長時間固定在前傾的姿勢,頸部肌肉(特別是後頸部)一直在緊繃狀態,影響局部血液循環,使肌肉容易疲勞,肯夢芳療師劉靜嫻表示。

另外,頸部要支撐整個頭部重量,當角度愈大,負荷愈大,退化的現象也會提早出現,例如頸椎骨刺

以下5個動作,可以適時幫另一半紓壓,也可以一邊按摩一邊耳邊細語,雙方一起放下壓力。

理想上,你的頭應該端坐在脖子上方,就像網球坐在杯子上。

1.將手放在對方肩膀上,往下那塊背肌就是斜方肌。用拇指畫圓往上推,另四指不需用力,以免會有壓迫感。

2.請對方將手放在腰後,找到肩胛骨。一隻手將肩膀往後推,用另一隻手掌將肩胛骨往前推。

3.請對方兩手往後摸肩胛骨,幫他往中合緊後,往後拉。

4.左手按對方的頭固定,另一隻手按摩頸部按圈往上。

5.按摩對方肩膀的肌肉,一路往下,找到肩膀與手臂的交接處,輕輕按壓,再往下按摩手臂。

什麼是骨刺?

骨刺是骨頭增生的結果,也是正常的老化現象。全身上下任何一塊骨頭都有可能會長出骨刺,尤以脊椎、骨盆、膝蓋、腳踝和手指頭的小關節最容易發生。 

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