日野原重明:100歲也不算老

圖片來源 / 呂恩賜
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2004/12/01 · 作者 / 黃惠如 · 出處 / 康健雜誌 第73期
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93歲的日本暢銷醫生作家日野原重明告訴你怎麼吃、怎麼動、怎麼學習,才能長壽得熱在其中?

日野原重明是日本東京聖路加國際醫院理事長,也是建議日本政府將「成人病」改為「生活習慣病」的專業醫療人士,也是將健康檢查引進日本的第一人。

91歲那年,他出版了《活得精彩》,賣出123萬本,成為當年暢銷書排行榜第三名,至今他仍出書不斷,成為日本長壽社會的最有魅力的銀髮偶像。

日野原重明魅力來源是自體實踐的長壽健康指南,他用神采奕奕的自己證明,醫生說的那套的確做得到。

有趣的是,日野原重明的主要讀者群並非銀髮族,而是50歲左右的熟年人士。

「50歲是人生最重要的一章,」他表示。過去50歲代表人生菁華已過,顛峰不再,但現在,50歲以後可以不用再為公司、為小孩著想,可以完全為自己而活,是另一種再造。

50歲後可以開始尋找自己要的生活。怎麼找?空等不會現身,離開早已習慣的環境,用開放眼光去接觸不同職業、境遇的人,「磨練心靈的敏銳度,樂於嶄新的邂逅,是必須的,」他在書上說。

才能永遠等花開

而50歲後的所有反省、嘗試,只是75歲起跳的蹲姿,75歲以後還有花樣人生。

「去試完全不會的事情,才可以發現自己未知的才能,」他對《康健》表示,無論幾歲,人一定還有沈睡的才能,正在等待花開的瞬間。

他的字典裡大概沒有「不可能」三個字。當他得知台灣女性的平均年齡是79歲、男性是73歲時,竟然建議:「那幾乎每個台灣女性都有二次單身的機會,大家要想想自己最後的單身要怎麼過?」

日野原重明自己80歲以後才開始學水彩,91歲在自己所寫的音樂劇裡演出老哲學家一角;95歲退休後要勤練高爾夫,100歲要變成長青組選手。

日野原重明不只活得精彩,還老得樂在其中。

以下是他接受《康健》雜誌獨家專訪的內容。

***

Q:你常說要讓第二人生、第三人生活得璀璨輝煌,什麼是第二人生、第三人生?

A:第一人生就是我們的成長期,受教育、進入社會工作,是被給予的人生。第二人生是50歲以後的人生,為反省期,50歲以後再也不用為公司、為小孩著想,可以完全為自己而活,每一週至少要有一小時想想,自己活到這把年紀,是為了什麼而存在?

65歲以後才是第三人生。第三人生是重生為人的最後機會,應該去挑戰自己完全不會的事,想想看小時候有什麼想學,卻沒有機會學,可以去試試看。

我在日本還創了「新老人」一詞,新老人是75歲以上的老人,過去50年來日本都是規定65歲退休,那是因為50年前平均年齡是68歲,那是半世紀以前的觀念,現在日本女性平均年齡已經85歲,老人還可以健康地活很長,可以活得很有意義,他們是新老人。

Q:很多老年人常會覺得人生沒有樂趣,甚至不知道活的意義,你有何建議?

A:多去嘗試完全不會的事,才會發現自己未知的能力。我在91歲生日時,完成了我的夢想,就是像名指揮家小澤征爾一樣當指揮,指揮交響樂團,我還有錄影起來,你要不要看(笑)?

不需要擔心,跨出那一步去行動,失敗也沒關係,反正本來就是業餘。

Q:可是很多人會覺得年紀大了,學習能力降低,很難學會新東西?

A:說老了就學不會,不是對自己的一種限制嗎?自己說學不會,那就學不會。

人生就是習慣

Q:怎樣才能像你一樣長壽?

A:有可以談心的好朋友很重要,也要和年輕人做朋友。

不要煩惱,煩惱也沒用時,更不需煩惱,無論何時就是要放鬆。

Q:你注意吃嗎?

A:65歲以後,我每天就吃1300卡以下,保持稍微餓的狀態。早餐喝咖啡牛奶和一杯果菜汁,果菜汁裡放一匙橄欖油,讓脂溶性維生素可以發揮。午餐喝一杯牛奶和兩片餅乾;晚餐一大盤蔬菜、7分滿的飯和少許的魚;肉一個星期只吃3次,每次100公克左右。

Q:你從事什麼運動?

A:你有沒有發現老人家走路通常很小步,我儘量大步,我在機場就和乘輸送帶的人競走。平常走樓梯時,也兩階一步,讓自己用到平常用不到的肌肉。

Q:你對未來還有夢想嗎?

A:我現在組織的「新老人會」,會員已經超過3000人,我想要採集他們血液中的基因,並透過每年的健康檢查,了解生活環境、飲食、運動、嗜好等因素,追蹤出遺傳之外影響老化、失智的因素。

另外,這些人是真正經歷過戰爭的人,可以向年輕人傳達戰爭的悲慘、愛與和平,他們來說最有說服力。

我在日本時,從來沒有人問我「幾歲才要退休?」去年在加拿大領取名譽博士時,有人問這個問題,一瞬間我只好回答95歲退休,95歲開始練習高爾夫,100歲挑戰長青組選手。

要有勇氣懷抱夢想,畫出人生的大圓,圓要愈大愈好。

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