擊退惱人的橘皮組織

圖片來源 / 康健雜誌
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2005/09/01 · 作者 / 李怡嬅 · 出處 / 康健雜誌 第82期
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按、推、拉、抹...才套上無袖上衣、短裙,卻發現手臂、大腿的皮膚怎麼像橘子表皮一樣凹凸不平。

你有這個困擾嗎?小心,橘皮組織悄悄找上你。

惱人的橘皮組織

橘皮組織(cellulite)這個名詞源自歐洲沙龍,指皮下脂肪有些突出物突出到真皮,身體局部的脂肪厚度和彈性不同,導致皮膚表面凹凸不平,就像橘子表皮般。

而好發的位置,就是大腿、臀部、腰、腹等不易運動到的地方,讓愛美的女性花容失色。

為什麼會有橘皮組織?

簡單的說,除了遺傳外,「肥胖」及「老化」是扼殺美麗的主因。

「身體吸收的熱量高於消耗量,脂肪自然而然就會囤積,」台大醫院兼任皮膚科醫師曾忠仁解釋,隨著年紀增長,真皮層中的彈力纖維蛋白含量降低,「皮膚就像少了彈簧的彈簧床,外觀凹陷不平滑。」

上帝真是不公平,相較於女性,男性發生橘皮組織的機會非常少。因為女性荷爾蒙的緣故,女人的皮膚組織纖維是垂直走向,結構較為鬆散,而男人拜男性荷爾蒙之賜,皮膚是緊密交織的網狀組織。

不過,一樣是女性,西方女性的脂肪組織較肥大,比東方女性易生成橘皮組織。在台灣,較少見到橘皮組織嚴重的女性,馬偕醫院皮膚科醫師蕭百芬說。

東西方女性因為老化程度不同,好發年齡也有差異。曾忠仁分析,西方人可能40歲就成為「橘皮一族」,而東方人要到60歲才會產生。

不過,隨飲食習慣西化,肥胖人口日增,加上少運動,年輕女性也怕橘皮組織的糾纏。尤其美容業者不斷炒作,抗橘皮運動似乎愈演愈烈。

破除橘皮組織的迷思

抗橘皮組織的產品,在美體市場上不斷推出。一個找藝人代言的纖體霜,宣稱可以改善橘皮組織,甫上市一個月就熱賣5萬瓶,即使產品廣告因誇大挨罰,銷售量仍持續上揚。

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一個身材其實並不胖的朋友,受到電視廣告的「催眠」,買下各式各樣可以改善橘皮的產品,每天睡前非常勤勞地又推、又抹、又刷,深怕自己成了橘皮一族。但這樣擦真的有效嗎?

曾忠仁醫師指出,按摩霜的滲透力能不能到達皮下組織,進而產生效果,還需嚴謹的臨床測試,目前無法驟下定論。

另外,還有業者為了促銷產品,在廣告上指出,橘皮組織會累積毒素,「這根本是無稽之談,」蕭百芬醫師提醒,台灣的消費者需不需要那麼恐慌,值得深思。

預防橘皮有三招

雖然橘皮組織不是病,但只要涉及美觀,還是會牽動女人的心,大方付出鈔票贖回美麗。

要遠離「橘皮」,除了治療外,更重要的是三招預防功夫。

1:維持標準體重

橘皮組織是因為脂肪囤積而產生,減重後就可以回復原狀。

蕭百芬指出,控制體重,維持BMI標準值(18.5≦BMI<24)是預防橘皮組織最好的辦法。

除了運動外,也要從飲食控制體重,每天消耗的熱量比攝取的多、均衡飲食、定時定量、選擇高纖低脂的食物。

許多人會將肥胖紋及橘皮組織搞混,其實,兩者的形成原因與形狀都不同。肥胖紋是因為身體肥胖使皮下脂肪快速增加,過度撐開表皮而使皮下彈性纖維等結締組織失去彈性及原來的規則排列,呈現波紋狀。

2:多做下肢運動

曾忠仁建議,游泳和爬樓梯、倒立是不錯的選擇。前台中榮總整形外科醫師歐令奮認為,勤練瑜伽和多跑步、騎腳踏車,能促進下肢血液循環,避免大腿、臀部囤積脂肪。

運動時維持333要素,每週運動至少3次,每次30分鐘,運動時讓每分鐘心跳數為130下。

健身教練建議,多做下肢運動,也是不錯的選擇。

3:延緩皮膚老化

曾忠仁醫師指出,要減少真皮層中的彈力纖維蛋白流失的速度,必須注重防曬、皮膚保濕、保持肌膚彈性。

橘皮組織雖然惱人,但也是身材肥胖的警鐘,不想成為橘皮一族,快快建立健康生活之道吧。

>對抗橘皮比一比

按摩霜

原理:促進血液循環+排毒。有效成分:促進血液循環的咖啡樹及茶鹼、促進新陳代謝的精油如葡萄柚、迷迭香。

費用:300~數千元不等。

所需次數:視滲透力強不強而定,多多益善。

效果:不顯著。

副作用:

1.若揉捏太大力可能會瘀青。

2.若產品無特別標示,不要使用保鮮膜裹身加強效果,可能會引起過敏。

3.小心按摩手套可能造成的磨損性皮膚炎。

注意事項:先使用能促進血液循環的按摩霜,再佐以精油,才能達到效果,弘光科技大學化妝品應用與管理系講師張麗卿建議。

抽脂

原理:抽出身體局部堆積的脂肪。

費用:1次4~10萬。

所需次數:視橘皮組織嚴重程度而定。

效果:顯著。

副作用:可能會有腫脹瘀血的不舒服。

注意事項:心臟、肺臟、肝臟、功能不佳、有栓塞病史者不適宜。

推脂

原理:利用負壓來吸引,加上輪子按摩推擠脂肪,促進血液及淋巴循環。

費用:1個療程5~10萬。

所需次數:1個療程8~10次。

效果:不顯著。

副作用:使用太大力或時間過久可能會造成瘀青。

注意事項:有蜂窩組織炎者不適用。

脈衝光

原理:利用電波產生熱能,刺激真皮層增生膠原蛋白。(較電波拉皮淺層)

費用:1次1萬。

所需次數:1~2次。

效果:顯著(較無線電波拉皮效果稍差)。

注意事項:對光敏感者不適合。

無線電波拉皮

原理:利用電波產生熱能,刺激真皮層增生膠原蛋白。

費用:1次5~10萬

所需次數:1~2次

效果:顯著。

副作用:可能出現紅腫、水泡等

暫時性不適,一週內可恢復。

注意事項:配戴心率調整器者不宜。

資料來源:台大醫院兼任皮膚科醫師 曾忠仁、前台中榮總整形外科醫師 歐令奮、弘光科技大學化妝品應用與管理系講師 張麗卿

3招下肢緊實運動

站姿半蹲

 

 

功效:強化後大腿及臀部肌力

1.站立面對椅背,雙手放椅背上,腳張開45度與肩同寬。

2.吐氣,腳微彎,膝蓋不要超過腳尖,臀部翹起,腰桿挺直。

3.吸氣,慢慢站直,站立時臀部縮緊。反覆練習12~15次。

趴姿抬腿

功效:強化後大腿及臀部肌力

1.俯臥平躺,雙腳張開與髖關節同寬,雙手自然彎曲於頭部兩側,手心朝下,骨盆平貼於地板上。吸氣。

2.吐氣,上半身平貼於地,左腳向上抬高延伸,停留約3秒,一邊慢慢收回,一邊吸氣。

3.同一方式換邊做,進行12~15次。

動作示範:伊士邦健康俱樂部健身教練許洋溎

無線電波拉皮場地提供:美麗境界診所

◎版權所有,本刊圖文非經同意不得轉載或公開傳播。

(審稿專家:前台中榮總整型外科醫師 歐令奮)

臥姿舉腿

功效:增加大腿外側肌力及緊實

1.身體向右側躺,右手往頭頂方向彎曲,頭輕靠手臂,右腳微彎,左手掌放在胸前地板幫助身體平衡。

2.吐氣時腳往上抬。

3.吸氣時左腳在空中停留約3秒。

4.吐氣時左腳放下,反覆練習12~15次,換邊做。

動作示範:伊士邦健康俱樂部健身教練許洋溎

無線電波拉皮場地提供:美麗境界診所

(審稿專家:前台中榮總整型外科醫師歐令奮)

◎版權所有,本刊圖文非經同意不得轉載或公開傳播。

編按:此文為2005年發表,文中人、事、物背景或已有調整、變動,造成不便還請見諒。

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什麼是橘皮組織?

橘皮組織指的是有些皮下脂肪突出到真皮,導致皮膚表面像橘子表皮一般凹凸不平。好發位置多在大腿、臀部、腰、腹等不易運動到的地方。

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