5分鐘輕鬆瘦臉

圖片來源 / 康健雜誌
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2005/09/01 · 作者 / 編輯部 · 出處 / 康健雜誌 第82期
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按摩做SPA!

瑞典科學家的研究證實,雙手帶來的觸壓按摩動作,能刺激體內分泌荷爾蒙,有助減輕壓力、排除恐懼並可紓解疼痛。此外,按摩同時能產生一種快樂荷爾蒙,為你創造好心情。而按摩做SPA在台灣,更是儼然成為養生時尚的新潮流。

由德國知名的養生保健專家卡琳.舒特(Karin Schutt)執筆的《放鬆按摩寶典》,詳細圖解各式放鬆按摩手法,以融合物理治療的古老瑞典式按摩,加入日式的指壓技巧,透過推按、敲擊、揉搓及按壓力道的輕重變化,沿著身體的穴位點進行按摩,簡易可行,是適合全家大小的居家保健按摩參考。

舒特還引進三種最新的按摩:瘦臉美膚、印度阿輸吠陀的調和身心、以及浪漫撩人的情侶按摩。

《康健雜誌》先摘錄臉部按摩其中幾招,讓你美麗又放鬆—

人的臉藏不住秘密,無論年齡、健康狀況及情緒,都在臉上展露無疑。尤其遇到壓力時,我們更易愁眉不展、顯得蒼老憔悴。臉部按摩可以幫你解決這種問題,它的功效就像天然做臉。

具緊緻效果的臉部按摩

對臉部溫柔地揉捏、拉提、掐挾、觸壓與撫摸是種有效的另類美容治療。這些按摩手法能對皮膚發揮天然緊緻效果:肌膚光滑,肌肉組織受刺激而增強血液循環,如此一來,可以避免細紋形成,甚至現有的皺紋也會顯得較平整。這種臉部按摩更能有效放鬆肌肉,消除臉上各種緊繃及緊張的神情。藉由這種密集刺激肌肉的作用,整個臉部表情將有驚人改變,你的外表將更活潑、更年輕。


做法很簡單,每天只要5分鐘的臉部按摩即可有顯著成效。按摩後在臉上輕撫並塗抹滋潤油(詳見配方),讓肌膚更有效吸收寶貴的養分。滋潤油一定得在按摩後才能塗抹,否則滋潤油在臉上形成的油膜將使雙手在力道較輕的按摩時容易滑落。注意指甲,避免自己在按摩時劃傷!

臉部按摩法:

1.為了放鬆太陽穴的肌肉,首先溫柔地沿著眉骨觸壓,接著用大拇指和食指一點一點的按摩眉骨上的肌肉從眉心朝太陽穴的方向觸壓(6次)。

2.大拇指及食指放置眉心並朝外劃至太陽穴(重複6次)。

3.接著放鬆上唇上方的肌肉,利用大拇指及食指溫柔地從人中處開始向外朝嘴角的方向點壓。按摩這部位時需謹慎,用手指一吋一吋地抓捏肌肉,不斷交替進行觸壓及鬆開的動作(重複6次)。

4.食指放在嘴巴與及鼻子間,指尖相對從人中處,朝外劃壓至兩頰(10次)。

5.利用食指側邊按摩鼻子兩側法令紋容易形成處,兩手同時用力來回(重複6次),之後用大拇指及食指從眼下朝嘴角方向掐挾該部位(重複3次),接著以食指安撫鼻子兩側(重複6次)。

6.接下來先掐挾並按壓眉心,接著沿著眉毛上方來到太陽穴。這動作能刺激該部位的血液循環,使額頭的皺紋平整(重複6次)。

7.放鬆額頭肌肉:將雙手手指平貼在額頭上並從中央向左右拉開至髮際(10次)。

8.用大拇指和食指抓起兩頰肌肉一吋吋地快速拉捏,並藉此刺激雙頰(拉提肌肉至少20~30次)。

9.雙手包覆住臉頰,溫柔地從鼻翼撫滑至耳朵以緩和及放鬆臉頰肌肉(重複10次)。

10.在結束按摩前,以緊實臉部的動作收尾。用大拇指及食指抓起一小撮肌肉輕柔地揉捏從下巴開始向上捏至耳朵,(3次)。

11.從沿著下巴朝耳朵方向以指尖迅速摩擦(重複3次)。

◎版權所有,本刊圖文非經同意不得轉載或公開傳播。

臉部按摩油配方

使肌膚光滑並減少皺紋,適用於所有膚質。

你需要:

.5片新鮮或乾燥的玫瑰花瓣

.3滴玫瑰精油

.30cc荷荷芭油

將玫瑰花瓣放入深色瓶子內,接著倒入玫瑰精油及荷荷芭油。關緊瓶蓋均勻搖晃瓶身,之後將其靜置於陰涼處10天,待其充分混合。
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