解救你的工作上癮症

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2005/09/01 · 作者 / · 出處 / 康健雜誌 第82期
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總覺得自己表現不夠好,甚至害怕得不到別人的愛與尊重?你可能罹患了目前最流行的「表現上癮症」。

這類人在美國有日益增多的趨勢。美國臨床心理學家西瑞米寇立博士在新書《表現上癮症:危險的新症狀和如何避免它擾亂你生活(暫譯)》(PerformanceAddiction:TheDangerousNewSyndromeandHowtoStopItRuiningYourLife)指出,表現上癮症的人如同菸癮、酒癮,他們對自己的行為表現耿耿於懷,並且堅決相信,完美的外表和達到某種社會地位,才能獲得他人的愛與尊重。

這類人不同於完美主義和自律甚嚴的A型人格,後兩者可以擁有平衡正常的生活,但表現上癮症的人信仰價值有些偏差,他們認為只有「表現得更好」,才能讓自己被愛和被接納。

他們並不在意自己真正做了什麼,「卻很注重表現之後帶來的反應和結果,」西瑞米寇立博士進一步解釋,這些人從不活在過去,「他們總是在想該做的清單上,還有哪些事情沒有做。」他發現表現上癮症的人通常合併有以下問題:無法聆聽他人話語、無法慢下來、失眠、經常遲到、生活一團糟。

如果你覺得自己可能罹患表現上癮症,也不必過度擔心,西瑞米寇立博士建議用以下方式調整你的生活:

■慢下你的腳步,試著活在當下。

■訂定自己的生活順序和目標。

■學習讓自己放空,聆聽別人。

■儘量給予孩子更多的關愛。通常父母有表現上癮症,小孩也較容易罹患。

■停止抱怨批評你身旁的親友家人,適時表達你的愛意。表現上癮症的人不僅要求自己表現好,也不斷強迫身旁的朋友家人成長進步,這會造成雙方的壓力。

■對你的外在和財務狀況有正確認知,然後設定可能達成的目標。

■容許自己可以有出錯或失敗的時候,而且處之泰然。(林貞岑整理)

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