按摩+泡澡快速排水秘訣

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2006/07/01 · 作者 / 林貞岑 · 出處 / 康健雜誌 第92期
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簡單的泡澡、泡腳和按摩,可以增進血液循環,加速水分排除,重新恢復輕盈。
擁有令人稱羨的好膚質,中醫師陳玫妃喜歡在澡缸裡放上粗鹽泡澡,逼出一身熱汗,趕走體內濕氣。

經常按摩一些穴道則可幫助排除水分,預防浮腫發生。可依照個人的浮腫狀況,找出合適穴位。

.全身水腫:水分穴、豐隆穴

.下肢水腫:足三里穴

.腳踝浮腫:三陰交


方法是指腹向下按壓穴位到痠麻腫脹,然後休息5~10秒後再重複按壓,每天按摩10~15分鐘即可。

國立台北護理學院助教、澳洲芳療師協會台灣分會會長卓芷聿,有時吃太鹹引起暫時性浮腫時,就用迷迭香泡澡、按摩。迷迭香精油利尿,並可刺激身體器官組織恢復代謝功能。

還有哪些精油可適用於泡澡與穴道按摩?

芳香精油,排除體內水分


卓芷聿建議,上班族可自行調配抗浮腫配方:杜松子(21滴)+薰衣草(10滴)+迷迭香(7滴)混在10cc基底油(如橄欖油、甜杏仁油、椰子油等冷壓萃取油類)或乳液中,用來按摩或泡澡。

久站久坐造成血液循環不良或靜脈曲張,可用具收斂血管效果精油,如天竺葵、辣薄荷及絲柏,三種精油調配一起,工作前按摩腿部,有助減輕下肢浮腫,減輕血管擴張狀況。

對於肥胖代謝差造成的浮腫,可試試看葡萄柚(13滴)+茴香(7滴)+杜松子(20滴)+10cc基底油調製,加強新陳代謝並可利尿排水,重新恢復好身材。


有些浮腫體質的人,會出現筋骨僵硬,中醫師陳玫妃建議可用玫瑰或伸筋草(3錢)+艾葉(5錢)煮汁泡腳泡澡(中藥房可購得),疏通活絡氣血,讓筋骨變得柔軟。

對抗浮腫的精油及功效

.杜松子:利尿、排除身體毒素,舒緩關節僵硬

.玫瑰:鎮定放鬆、舒緩壓力,尤其可緩解生理期引起的情緒問題

.茴香:利尿、幫助消化,減少脹氣、舒緩反胃、噁心,減少經前症候群症狀

.絲柏:具收斂、調整循環效果,可預防靜脈曲張

.葡萄柚:利尿解毒、促進淋巴系統,對於水腫很有幫助。改善情緒

.天竺葵:利尿、幫助淋巴系統,可迅速排除身體多餘水分。可平衡荷爾蒙分泌,減輕經前緊張

.迷迭香:利尿、緩解肌肉僵硬疼痛、改善暈眩、活化腦細胞、安神

.辣薄荷:抗痙攣、舒緩腸胃不適及脹氣、局部止痛效果

.薰衣草:解除充血和腫脹、恢復身體平衡、舒緩肌肉疼痛、平撫情緒、安眠

資料來源:花漾芳撩學苑、《芳香療法大百科》派翠西亞‧戴維斯著(世茂)整理:林貞岑場地提供:登琪爾spa
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