3種排毒伸展運動輕鬆做

圖片來源 / 陳德信
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2009/05/01 · 作者 / 林貞岑 · 出處 / 康健雜誌 第126期
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來自德國,結合肌肉伸展與呼吸的彼拉提斯運動,老少咸宜、簡單好做,並可鍛鍊核心肌群和深層肌肉,讓血液循環順暢,提升排毒效果。

美國體適能有氧協會彼拉提斯教練林瑜芬提醒,練習彼拉提斯的要訣是正常呼吸不要閉氣,並將意識集中在要運動的部位,每天至少練習30分鐘以上,運動次數可慢慢增至每回30次。

動作示範:彼拉提斯教練林瑜芬

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