30秒快速思考 擊退壞心情

圖片來源 / 許育愷
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2009/08/01 · 作者 / 編輯部 · 出處 / 康健雜誌 第129期
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今天誰惹你生氣,或讓你心情盪到谷底了嗎?

心理學家提供妙方:花30秒列出這個人過去對你的好、幫過你什麼忙,這樣有助消氣、緩和負面情緒。

 

美國普林斯頓大學心理學家艾蜜莉.普寧(EmilyPronin)的研究發現,快速思考會釋放一種讓人愉快的神經傳導素,有助心情好轉;快速思考也讓人分心,停止一直去想不愉快的事。

研究也發現,不僅正面的快速思考有益情緒,負面的快速思考也有同樣功效。如果你實在想不出惹火你的人有什麼優點,那麼快速寫下他為什麼讓你生氣,這也是轉化情緒的妙方。(張靜慧編譯)

 

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