跳繩,燃燒熱量一級棒

圖片來源 / 邱瑞金
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2009/08/01 · 作者 / 張靜慧編譯 · 出處 / 康健雜誌 第129期
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你有多久沒跳繩了?
其實跳繩不只是小孩子的遊戲,對成年人也是很好的運動。跳繩15分鐘就可以燃燒熱量125卡,比游泳、騎單車、打網球的效果都好,而且還可以讓身體更靈敏、改善平衡感、耐力和心肺功能。

至於跳繩多長最恰當?

有個簡單的測試辦法:握住把手,腳踩住跳繩中央,繩子的長度應該可以到腋下。
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