放對盆栽,健康好運跟著來

圖片來源 / 陳德信
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2009/11/01 · 作者 / 林貞岑 · 出處 / 康健雜誌 第132期
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常春藤淨化空氣、非洲菫讓腦子不打結,還有什麼好植物一起來幫我們更健康更輕鬆?
看來鬱鬱寡歡的20多歲腦性痲痺患者阿威(化名),第一次到陽台上學種花,就把所有人給嚇了一跳。

園藝治療師給阿威一盆泥土,他用手抓著玩沒多久,竟然發出咯咯咯的響亮笑聲。「帶他這麼久,從來沒有聽他笑過,」照顧人員驚喜地說。

這是園藝治療師黃盛璘最難忘的一幕。

愈來愈多研究已經證實,綠色植物有益身心健康。除了紓解壓力和淨化空氣外,更可降血壓和激發創造力。

種花蒔草的綠色力量

待在封閉但有盆栽(如粗肋草、合果芋)的電腦室裡工作,員工做壓力測試時會降低兩單位的收縮壓,「相當於半顆降血壓藥效果,」參與植物與健康研究30年,美國華盛頓州立大學博士勞賀說(VirginiaILohr)。

覺得腸思枯竭、腦筋一團亂?在桌邊擺盆絢麗的非洲菫,創意就能源源不絕。

美國德州農工大學研究發現,女性在有花草盆栽的環境中工作1小時,創造力可提升13%。因植物會使心情變好,刺激腦內多巴胺分泌,進一步活化腦部的資訊傳遞速度。

除此之外,植花蒔草更能增加自信心,激發對生命的熱情。對從事園藝治療三年多的黃盛璘而言,綠色植物如同一把鑰匙,打開了封閉幽暗的心靈,讓特殊族群可以重新體會生命的希望。

譬如沒法控制自己的多重障礙孩子,碰到植物立刻安靜下來,並可按照指令種花;失智老人會興奮地用豆子拼出中國地圖,並準確標出各省方位,因為那是他年輕時跑遍大江南北的回憶……,「這些人就像枯萎的植物又開花了,」黃盛璘微笑訴說「植物醫生」的神奇。

經常接觸老人的她也發現,長輩們暗自神傷「老了,沒用了」,但栽種花草,讓他們重新找回生命的熱情。

她最感驕傲的是,80多歲、原本不運動怕曬太陽的母親,今年開始到頂樓種花種菜。

黃盛璘的絕招是「孫子」兵法─先帶小外甥上樓種菜,然後以「小孩子不會照顧需要幫手」為由,讓母親開始動手,後來連隔壁鄰居也一起參與,這下反而激起母親「輸人不輸陣」的鬥志,「現在她一天要跑兩趟,顧她最愛的夜來香、七里香,」黃盛璘得意地說。

跟植物共享你的居家空間,不僅省下裝潢費用,綠色魔力會讓你更健康,且每天都有好心情。

提升創意

合適:書房

有漂亮花葉的植物,如蜘蛛蘭、非洲菫,能夠激發創意。女性在充滿綠意(如紅邊竹蕉)的環境,創造力測試成績較高,《斯堪地納維亞心理學期刊》指出。

紓解壓力

合適地點:客廳

想要改善劍拔弩張、緊張兮兮的家庭氣氛,不妨在客廳擺上幾盆綠色植物。

粗肋草、合果芋和虎尾蘭可讓心情放鬆安定,達到降血壓效果。容易生長的黃金葛,也能令人感覺自然、親切和新鮮,是減壓植物。你也可以試試帶著淡淡香味的青草植物到手香和魚腥草,生命力強又有藥用功能,是園藝治療師黃盛璘最推薦的「療癒植物」。

淨化空氣

合適地點:剛裝潢好的室內空間、辦公室的影印間

只要有足夠光照、定期清理,幾乎所有植物都有淨化空氣效果。生長快速的番薯葉、九層塔等,降低室內二氧化碳效果最好。尖尖葉子的虎尾蘭,是24小時不打烊的清道夫,不分日夜都可吸收二氧化碳。

盆菊、白鶴芋、常春藤和黃金葛則能排除空氣中的有毒物質VOC(有機化合物,包括甲醛、苯等,會造成肝、腎和神經傷害)。
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