如何選對鞋子穿出健康?

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2010/01/01 · 作者 / 林芝安 · 出處 / 康健雜誌 第134期
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經常有足部疼痛困擾的人,最主要的原因是「穿錯了鞋子」,美國足踝骨科醫學會研究指出。如何選對鞋,穿出健康,要掌握幾個原則:

■適合自己腳型

例如足弓高的人就不能選有足弓設計的鞋子,否則要增加腳外側的壓力。

足弓塌陷的扁平足就需選有足弓設計的鞋子,讓足部承受的全身重量能均勻分布,如果經常穿足跟過高的鞋子、厚底高跟鞋或尖頭巫婆鞋,容易造成拇趾外翻,引起發炎、疼痛。腳掌較高的人,要選擇楦頭較寬的鞋子,讓腳有足夠的空間可放。

■試鞋時要多多走動

試鞋時不要只站在鏡子前面看鞋子是否讓自己更美麗,而應該多花點時間走動,才能確認尺寸是否適合自己,通常,鞋子的最前端與最長的腳趾之間仍應有1~1.5公分的距離,鞋子前端要稍微寬一些,避免過度擠壓到腳趾。

■確認目標

要看場合穿鞋買鞋,如果要去郊遊、爬山,鞋底要夠硬,以減少路面對腳的影響。

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