肌力夠不夠,做個小測驗就知道

圖片來源 / 陳德信
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2010/11/01 · 作者 / 編輯部 · 出處 / 康健雜誌 第144期
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肌肉無力的人難以維繫平衡,一碰到濕滑或不平的地面就摔跤。

想知道你的肌力夠不夠,做個小測驗就知道:站好,90度曲膝抬起一腳與小腹等高,如果撐不到20秒就搖搖晃晃站不住,那就有問題了。

改善之道很簡單,逮到時間就原地站好抬腿20秒,再換另一腿,小腹也要出力氣;重複三遍。每天練腹肌與大腿股四頭肌,不久身體會告訴你:「有效喔」。

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