運動幫助你控制憤怒

圖片來源 / 陳德信
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2010/12/01 · 作者 / 編輯部 · 出處 / 康健雜誌 第145期
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運動有助於調節情緒,例如跑步、騎腳踏車能對抗憂鬱;走路和園藝工作能使人快樂。最新一次美國運動醫學院(AmericanCollegeofSportsMedicine)年會上,也發表了運動能減少憤怒的研究。
研究者找來上百位喬治亞大學學生,請他們填寫情緒量表,從中挑選出屬於「高度憤怒」的受試者。先請他們填寫關於當下情緒的問卷,並套上有感應器的髮網,再觀看一系列會令人憤怒的幻燈片,當然中間也穿插比較愉悅的幻燈片;感應器偵測到受試者的憤怒指數逐漸上升。

之後再讓受試者分成兩組,一組只是坐著,另一組踩腳踏車30分鐘。結果顯示,沒運動組憤怒指數上升劇烈,有運動組雖然也會上升,但趨於穩定。

擁有壓力生理學背景的主持者桑姆博士認為,即使只是一次運動,也能降低憤怒指數上升的幅度,換句話說,運動能控制憤怒情緒。至於為什麼運動能降低憤怒指數,目前還無法說明。但桑姆建議,如果覺得自己開始生氣,或面臨會讓你生氣的局面,「不妨先去跑個步吧!」(楊心怡編譯)

玫瑰花香幫你製造好夢

趕上班時刺耳的汽車喇叭聲常化成夢裡咆哮的恐龍嗎?想要有個香甜好夢,對忙碌現代人來說看似奢求。

不過,最近德國的研究發現,好夢可以用鼻子聞出來。

研究者讓兩組受試者在深度睡眠時(REM,睡眠快速動眼期)聞硫化氫(像是腐爛的蛋味)以及苯乙醇(具玫瑰花香味的無色液體)連續10秒,結果發現,聞玫瑰花香比聞臭蛋味的人擁有更多香甜好夢。

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