【痠痛便利貼】骨盆關節「劈啪」響?該怎麼辦

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2010/06/01 · 作者 / 壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱 · 出處 / Web only
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【關於本專欄】喜歡寫作,紀錄生活;喜歡運動,樂於分享;生活隨筆,專業分析;只要是身體有「痠、痛、麻、脹、無力」的時候,都可以在復健科醫師林頌凱的網路專欄,找到實用好方法!
佳佳在貨運公司上班已經超過三年,負責在前檯收發客戶交寄的貨品。她的工作就是每天的提著大大小小的包裹往返於櫃檯和倉庫之間,一天下來要跑個一、兩百趟是司空見慣的事情。

不知道是什麼原因,佳佳覺得最近走路有點不順,總是覺得骨盆裡面好像被某種東西拉住一樣,但是請男朋友幫忙壓也壓不到一個明顯的痛點。說的也奇怪,坐著或是躺著的時候就不會覺得有任何的不舒服,但是一開始走路就又開始作怪,這樣的情形在上下樓梯的時候尤其明顯。

那天放假跟男朋友去爬山,沒想到在爬上坡石階的時候,發現骨盆裡面還會「劈啪」作響,嚇得她趕緊回頭,趕快到醫院找復健科醫師。

》症狀:

.走路、爬樓梯的時候感覺髖關節會「劈啪」作響;

.髖關節有疼痛緊繃的感覺;

.會覺得大腿骨好像要脫臼跑掉。

》造成原因:

.大腿外側或內側的肌肉太緊;

.滑囊發炎;

.髖關節的軟骨受傷。

》容易發生的族群:

.任何族群都可能發生,尤其是工作上需要常常走路的女性;

.運動項目:跳舞、跑步。

》你能做的事:

.避免從事會造成不舒服的動作;

.平常的局部熱敷與按摩,並且加強髖關節附近的伸展運動;

.運動前完整的熱身與伸展操。

》醫師能為你做的事:

.藥物治療。

.復健治療:熱療、遠紅外線、超音波、短波、電療、運動治療。

.局部注射:不會很建議用打類固醇的方法來治療。

.手術治療:保守治療(藥物、復健)都無效時才考慮。

》復健運動:

.「把太緊的肌肉拉鬆!」是最簡單直接的治療。也就是大腿肌肉的伸展運動。

.針對比較無力的肌肉作重點肌力訓練。

》恢復所需要的時間:

.大約六個星期。

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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