【痠痛便利貼】家長注意!孩子一年一度的「酸痛大會」如何處理?

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2010/05/01 · 作者 / 壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱 · 出處 / Web only
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【關於本專欄】喜歡寫作,紀錄生活;喜歡運動,樂於分享;生活隨筆,專業分析;只要是身體有「痠、痛、麻、脹、無力」的時候,都可以在復健科醫師林頌凱的網路專欄,找到實用好方法!

當各級學校舉辦校慶運動會時,也是復健科醫師看到運動傷害病患的一個高峰。對平常人來說,最常發生的運動傷害是腳踝的扭傷,但是在這一段期間,因為肌肉拉傷來醫院的病患會比平常多出好幾倍。這是診間最常見的對話:

病患:「醫師,我的腳好痛,現在都不能走路了!」
醫師:「從什麼時候開始痛的?」
病患:「那天學校校慶,我參加了大隊接力,跑完的時候只是覺得很喘,沒想到第二天起床的時候連腳都抬不起來。」
醫師:「你平常有運動的習慣嗎?」
病患:「沒有啦!怎麼可能?每天學校下課後還要補習,回到家都已經十點多了。睡覺都不夠了,哪裡有時間運動?!」

學校辦校慶運動會,目的是要讓學生們藉由比賽來增加團隊的向心力,並且讓學生瞭解運動的好處,進一步養成規律運動的好習慣。但是無奈現在的小朋友,要不就是每天趕場補習,要不就是整天坐在電腦前面玩線上遊戲,就是不願意在戶外跑跑跳跳。一年一次的運動會,對這些不愛活動的莘莘學子來說,變成了一年一度的「酸痛大會」。

》症狀:

.大腿內側,或者是大腿後側的疼痛;
.一開始可能只是運動或跑步的時候會痛,但嚴重的拉傷會連不動的時候都很痛;
.有時候可能會有淤青的現象,這代表是一個比較嚴重的拉傷。

》造成原因:

.太激烈的動作(例如跑一百公尺);
.過度使用;
.熱身不夠。

》容易發生的族群:

.很少運動,但突然從事粗重的工作(例如幫同事搬家);
.粗重工作者;
.運動項目:要跑跳的激烈運動,例如短跑、跳遠、網球。

》你能做的事:

.急性疼痛期:PRICE原則;
.避免會產生疼痛的動作,必要時可以使用柺杖;
.急性期過後可以局部熱敷和按摩;
.如果有肌肉無力的現象,要趕快找醫生治療。

》醫師能為你做的事:

.確認診斷:確認拉傷的肌肉,以及拉傷的程度。
.藥物治療。
.復健治療:熱療、遠紅外線、超音波、短波、電療、運動治療。
.手術治療:肌肉完全斷裂的時候。

》復健運動:

.在不產生疼痛的前提下,髖關節的關節活動度運動。
.大腿各部位大肌肉的伸展與肌力訓練運動。

》恢復所需要的時間:

.輕微拉傷:兩個星期以內。
.中度拉傷(肌肉局部裂傷):四到六個星期。
.嚴重拉傷(肌肉完全斷裂):多半要手術治療,開刀後到完全恢復可能還需要兩個月。

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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