一直想睡覺怎麼辦？嗜睡症9症狀檢測，睡不飽3原因

為什麼一直想睡覺？嗜睡3原因

嗜睡原因大致可分為以下3種：

1. 睡眠不足：一般成人每天需7～9小時的睡眠時間，以維持身體機能正常運作。不論是太過忙碌犧牲睡眠，還是因為頻尿等生理現象、情緒和壓力等精神因素，又或是噪音等環境狀況導致長期睡眠不足，都可能損及白天的警醒度和精神狀態。
2. 違反自然睡眠節律：夜班或輪班工作者可能患有輪班工作睡眠障礙，特徵是夜班工作時嗜睡，白天該睡覺時卻睡不著。
3. 疾病：流感、睡眠呼吸中止症、憂鬱症、甲狀腺功能低下、不寧腿症候群或嗜睡症等疾病，都會讓人一直想睡覺。

如果覺得自己過度嗜睡，可先用台灣睡眠醫學學會提供的量表自我檢測。

（圖片來源 / 康健編輯部）

一直想睡覺就是嗜睡症嗎？9症狀檢測

一直想睡覺不一定是嗜睡症。嗜睡症（英文 hypersomnia）是一種無法預防、無藥可醫的慢性疾病，病因至今不明，可能與遺傳有關。猝睡症（英文 Narcolepsy）是嗜睡症的一種，也是白天過度嗜睡，但有個主要區別，在於猝睡症會突然入睡，嗜睡症不會。有多項睡眠檢查，可清楚地診斷是嗜睡症還是猝睡症。如果你有以下9種症狀，應尋求專業評估。

嗜睡症常見症狀

1. 睡眠時間比平均值長（10小時或更多），白天卻仍極度嗜睡，難以保持清醒，有時甚至引發危險，例如開車時睡著。
2. 早上或日間小睡後難以清醒，無法因此恢復活力和提高警醒度，有時還會顯得困惑或好鬥。
3. 焦慮、易怒、沒有精力、坐立不安。
4. 思維緩慢，語言遲緩，難以集中注意力，記憶衰退。
5. 頭痛。
6. 食慾變差。
7. 猝倒，肌肉突然癱軟無力。
8. 睡眠麻痺，入睡和睡醒前出現四肢麻痺的現象。
9. 出現幻覺或幻聽，難以分清夢境和現實。

一直想睡覺看什麼科？

神經內科和心身醫學科可從生理和心理兩方面，為你評估嗜睡的原因和嚴重程度；或者你也可以前往整合家醫科、胸腔內科、神經內科、牙科、耳鼻喉科等的睡眠中心，進行檢查和診斷。

一直想睡覺怎麼改善？

若只是嗜睡而不是嗜睡症，可從以下幾點著手改變生活型態：

1. 作息規律：固定時間就寢與起床，避免夜班工作。
2. 控制飲食：睡前數小時避免攝取咖啡因、酒精和含尼古丁的刺激性產品。
3. 營造舒適的睡眠環境：確保臥室通風良好，溫度舒適涼爽，房間要暗且靜，定期清潔寢具。
4. 改善壓力：冥想或睡前一個半～2小時泡熱水澡，進行全身性放鬆。

若經診斷為嗜睡症，則除了改變生活型態，還需用藥來減輕症狀。此外，嗜睡症患者常被誤解為懶惰或無能，也可能因跟不上工作步調或在意他人眼光而出現憂鬱症狀，建議一併進行心理治療。

老是睡不飽、打瞌睡是生病嗎？

睡眠問題的確是某些疾病或精神狀態的表現，常見的有憂鬱症、躁鬱症、甲狀腺功能低下、癲癇、腦炎、腦瘤、腦部外傷、中樞神經系統疾病、失智症、肥胖症、睡眠呼吸中止症等；罕見的則有多重系統退化症、肌肉強直症等遺傳疾病，建議就醫檢查釐清狀況。

資料來源：WebMD、iNAP、克利夫蘭醫學中心