混合型運動｜爬山〉運動前、中、後怎麼吃？補對營養、增強肌肉

混合運動｜爬山

補充碳水化合物提高耐力表現，中途休息可吃能量補給品

由於是混合訓練，碳水化合物、蛋白質比例約為3：1。爬山屬於中等強度的長時間運動，飲食上重點會以提高耐力表現的碳水化合物為主，且在運動中吃補給品，加強續航力，提高訓練效果，更能達到爬百岳的目標。