脖子緊緊的，如何自己按摩？

動作A

1 身體坐正不動，頸椎略為彎曲，以指尖按壓頸椎脊突旁肌肉束（離後中線約拇指指寬距離），維持6秒鐘。

2 稍仰頭，頸椎微向後，維持2秒後放開手指。

3 重複做5～10 下，可每小時做1 次。

功效：紓緩後頸部的疼痛與緊繃。

動作B

身體坐正不動，雙手抱頭稍微後仰，拇指頂住按壓頸部肌肉的起始點（約風池穴）5～10 秒鐘。

功效：放鬆頸部肌肉。

提醒：用拇指托住頭的力道，輕輕施力。（推薦閱讀：脖子緊緊的，是中風前兆嗎？）