癌症問康健
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加強關節附近的肌力，可以增加關節的動態穩定性，對軟骨有很好的保護效果；增加關節靈活度則是為了要降低軟骨之間的靜態壓力。如同皮膚長期受壓產生的褥瘡，長期膝痛的患者，因為關節囊重複發炎而失去彈性，軟骨之間的靜態壓力逐漸增加，導致軟骨崩解而「退化」。
確實執行護膝三運動，可以有效的增進軟骨健康，預防膝關節「退化」。
股四頭肌強化運動。（圖片來源：時報出版提供）
抱膝運動。（圖片來源：時報出版提供）
壓膝運動。（圖片來源：時報出版提供）
本文節錄自《自己的膝蓋自己救》，由 時報文化 出版。
針對「內側摩擦症候群」患者，大林慈濟醫院關節中心主任呂紹睿設計了一套動作簡單、方便執行的膝關節健康促進操，只有3組動作，1組是鍛鍊肌力，另外2組則能增加膝關節的靈活度。
加強關節附近的肌力，可以增加關節的動態穩定性，對軟骨有很好的保護效果；增加關節靈活度則是為了要降低軟骨之間的靜態壓力。如同皮膚長期受壓產生的褥瘡，長期膝痛的患者，因為關節囊重複發炎而失去彈性，軟骨之間的靜態壓力逐漸增加，導致軟骨崩解而「退化」。
確實執行護膝三運動，可以有效的增進軟骨健康，預防膝關節「退化」。
股四頭肌強化運動。（圖片來源：時報出版提供）
抱膝運動。（圖片來源：時報出版提供）
壓膝運動。（圖片來源：時報出版提供）
本文節錄自《自己的膝蓋自己救》，由 時報文化 出版。