隨時隨地治痠痛

1.動一動頸部

●雙手抱頭，手肘往外打開，與肩平行。

●手壓頭，向前伸展，大約持續6秒，可重複做10次。

●在椅子上坐正，背挺直。

●右手往後貼在左腰，左手將頭輕壓向左邊，停留約10秒鐘，伸展頸部肌肉；換邊再做一次，重複做10次。