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很難瘦 和自律神經有關!減重醫:這樣吃晚餐、消夜 好睡也好瘦
老是瘦不下來?你的自律神經可能出了問題。曾經胖到80幾公斤、健檢數字滿江紅的醫師郭育祥,試過藥物減肥失敗之後,重新回到他的專業—自律神經,思考減重對策,並在8個月內減下22公斤,而且不復胖。 郭育祥研究自己和問診經歷後發現,自律神經失調,會影響大腦和消化系統,讓我們感覺吃不飽、吸收差,拖慢新陳代謝,進而導致肥胖。他在《都是自律神經惹的禍》指出,讓自律神經恢復均衡的關鍵,在於飲食和作息的調整。
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比馬甲線更顯瘦!53歲小龍女苦練「直角肩」
香港藝人李若彤在電視劇《神鵰俠侶》中飾演小龍女成經典,一度淡出幕前的她今年其實已經53歲,而且轉型成健身達人。日前她秀出有6塊腹肌的馬甲線,以及完美肩線,零贅肉的肩膀除了讓背影更年輕,還有什麼好處?又該怎麼練?
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核心肌群很重要 但你的訓練方式做對沒?
根據統計,人們終其一生,有8成會經歷過下背痛。除了治療疾病本身,醫生多會告知患者也要加強核心訓練。但,到底什麼是核心訓練,一般人其實也是一知半解。 所謂的核心,其實是相對概念。一個組的組長是核心,但放大到一個班級,班長就是核心了。就像我們的手,肩膀是核心;但放大到整個身體,軀幹才是核心,基本上就是胸部到腹部的這一段軀幹,其中又分成「內核心」以及「外核心」。 內核心、外核心到底是什麼? 一...
長照
卡痰和吞嚥力衰退有關?營養師:這樣切食材 更容易入口
高齡117歲的牙買加人瑞,曾分享長壽的養生之道,是自由享受美食。如果美味的食物,無法透過嘴巴的味蕾仔細品嚐,任誰都高興不起來。研究指出,人的吞嚥能力從40歲開始就悄悄地衰退。如果用餐嗆到的次數變多、常吃的料理變得沒那麼容易吞下肚,就要留心吞嚥力是否出現變化。日本營養師山田晴子在《軟食料理技巧大全》,列出檢視吞嚥能力的指標,同時也介紹簡單的食材處理技巧,讓食物更容易入口同時、料理的美味也不打折。
食物
泰式名菜打拋肉 放的不是九層塔是「聖羅勒」
這段時間因疫情關係,美國很多人避疫在家、減少外出購物次數,結果造成美國烘焙及後院種菜的風氣流行起來,許多從來不到後院的人,開始翻地整理菜圃。有種香料植物是美國人及華人都愛加入料理的,即九層塔,這裡多以是甜羅勒(Sweet Basil)來替代九層塔,因為兩者味道相近,是市場熱門的種植香草,許多超市也有盆栽出售。 日前,有泰國網紅抗議,泰式知名快炒「打拋肉」 提香的香草不是九層塔,而是「打拋葉」,許多台灣人譁然...
保健
你吃的是巧克力還是油? 植物油經高溫處理恐致癌
巧克力是由可可粉和可可脂所組成,但因為可可豆的原料供不應求,成本又比較高,許多廠商會改用植物油來製造巧克力,其中以棕櫚油更是大宗,但這樣一來,大眾熟知的,巧克力有幫助抗氧化、降低壞膽固醇、保護心血管等好處,就會受到影響。
情緒紓解
陪伴我的痛苦,幫我的心一起活下去
日前,在電視上看到女明星抒發自己婚變的心路歷程,她回憶婚變的起始點,可能可以回溯到父親過世的時刻…… 那時,女明星感到無比痛苦,加上母親也接連生病,兩件打擊讓她感到無法獨自承受,她請求先生分擔她的痛苦,未料先生給她的回應卻讓她感受到冰冷的拒絕,為日後分手埋下種子。(推薦閱讀:「她說的我都做了,為何還要離婚?」 看穿伴侶心裡的那座冰山) 一樣是女明星的心路歷程分享,記者問道:「何時萌...
情緒紓解
卡利斯托幻化成星,走出嫉妒報復的悲情
夜幕低垂,滿天星斗,最耀眼的是哪一顆星? 抬頭仰望深邃幽靜的夜空,不得不讚嘆宇宙的浩瀚,是人所不能及的,唯一能做的似乎只有想像,在一望無際的星空裡馳騁飛揚,勾畫出一個又一個美麗的圖案。 於是,有3顆星被連成一條長長的熊尾巴,4顆近似平行四邊形的星星組成一隻熊的軀幹,而周邊一群星宿若隱若現形成熊的頭與手腳,上百顆肉眼可見的星星被充滿想像的西方人畫成了大熊星座。 然而大熊星座並不寂寞,旁邊還有個小...
兩性關係
一見鍾情30年,影帝夫婦走過癌症、疫情的愛情童話
奧斯卡影帝湯姆.漢克斯和太太確診新冠肺炎,透過IG上傳照片、分享隔離心情,結束療程和居家隔離之後,他們從澳洲返回洛杉磯,走過疫情,這對模範夫妻的感情更讓人羨慕。

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2020-05-01

★ 認識更年期,改善身心不適
★ 更年期也要超前部署,你可以從40歲就開始提早準備
★ 代謝、骨鬆的必然問題有沒有解方?