楊定一教你《好睡》透過睡前觀想練習，徹底放鬆一夜好眠 | 康健出版

#好睡 #楊定一書房 #全部生命系列

►《好睡：新的睡眠科學與醫學》

跟著楊定一博士聲音的引導，一起體驗「睡前觀想練習」，徹底放鬆一夜好眠！

進入睡前觀想練習，請先躺著、姿勢放鬆，盡可能將燈光暗下來！

放鬆閉上眼睛～聆聽～ 

現代人最務實的「好睡手冊」　讓我們好好地活，好好地睡。失眠，是每個人早晚會有的困擾。畢竟，你我遲早會遭遇一些生命的轉變，要面對人生的壓力或挑戰，並為此焦慮和煩惱。種種的狀況，難免讓我們有段時間不太好睡，甚至長期失眠。

然而，正是我們過度擔心，才把失眠變成一個很嚴重的問題甚至疾病，反而為自己造出更多心理的負擔，擴大身心的不均衡。要解決失眠的問題，很簡單，也只是徹底轉變生活的習慣，把身心的均衡找回來。好的睡眠，也只是我們下定這個決心的結果。

一本有科學與醫學基礎 顛覆傳統睡眠觀念的實用好書暢銷30萬冊暢銷書《真原醫》作者楊定一博士從科學、醫學、心理學、歷史和哲學出發，徹底推翻現代人對睡眠的認知，並首度分享他個人多年的親身經歷、觀察與實務經驗，告訴大家如何輕鬆面對失眠。 

提供7大心態鍛鍊，透過7週的睡眠心態功課

搭配每個人在生活中隨時可做的19種練習

跟著做，一夜好睡！

► 作者楊定一《好睡：新的睡眠科學與醫學》

► 想了解更多《好睡》練習

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