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  • 【康健陪你練】超強前弓後箭步,延展腰椎增強腹直肌
  • 【康健陪你練】超強前弓後箭步,延展腰椎增強腹直肌

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    • 2017-03-17 00:00:00.0
    • 作者:康健雜誌

    用彈力帶也能增強你的腹直肌!快試試這招簡單動作,從核心肌群、丹田開始出力,延伸你的背部肌肉,可感受到腰椎肌肉在延展。這招能預防椎間盤突出,文化大學運動與健康促進學系教授 彭淑美帶你一起練!

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