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  • 【康健陪你練】坐姿側舉，跟蝴蝶袖說掰掰

    • 【康健陪你練】坐姿側舉，跟蝴蝶袖說掰掰

    4. plurk
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    • 2017-03-08 00:00:00.0
    • 作者：康健雜誌

    很多人家中都有「啞鈴」，但卻怕砸腳、不知道怎麼用，淪為擺飾。事實上，啞鈴能依不同需求決定訓練目標，得以提升身體協調性、爆發力、肌力、肌耐力和心肺能力，同屬鍛鍊全身性體能與肌力的高CP值負重訓練工具！今天來教你這招「坐姿側舉」，訓練你的上半身肌力，快跟蝴蝶袖說掰掰吧！

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