【康健陪你練】坐姿側舉，跟蝴蝶袖說掰掰
很多人家中都有「啞鈴」，但卻怕砸腳、不知道怎麼用，淪為擺飾。事實上，啞鈴能依不同需求決定訓練目標，得以提升身體協調性、爆發力、肌力、肌耐力和心肺能力，同屬鍛鍊全身性體能與肌力的高CP值負重訓練工具！今天來教你這招「坐姿側舉」，訓練你的上半身肌力，快跟蝴蝶袖說掰掰吧！
最多人收藏
最多人收藏Most Favorite
延伸閱讀
延伸閱讀Related Articles
你可能有興趣You Might Also Like
prev
next
-
【康健陪你練】王麗雅 - 頭手三點倒立，促...
人氣(4553) -
【康健陪你練】王麗雅-烏鴉式鍛鍊肌耐力，訓...
人氣(2469) -
【康健陪你練】王麗雅-練習深度呼吸，放鬆肩...
人氣(8251) -
【康健陪你練】王麗雅-跪姿伏地挺身，讓手臂...
人氣(9532) -
【康健陪你練】王麗雅-蹲跳動作訓練，提高心...
人氣(3897) -
【康健陪你練】王麗雅-下腰式拉開腿部後側肌...
人氣(3230)
最熱門文章Most Popular
- 防曬，不需要SPF愈高愈好 人氣(1.2萬)
- 「竹聯幫」真假筍友，你指認得出幾個？ 人氣(1.1萬)
- 你是「臥床不起」高危險群? 7檢測... 人氣(3007)
- 節氣養生／小滿 午後小睡快速充電補元... 人氣(6.3萬)
- 這4種你認為沒什麼的話，在悄悄殺死你... 人氣(3萬)
活動看板Event
人氣影音Most Popular
-
泰式酸辣海鮮湯超開胃，快速作法大公開
人氣(366) -
樂活小學堂／５招暖身操！做好做滿不拉傷
人氣(3.3萬)
-
-
康健來了／不用花大錢、上健身房，輕鬆打造完美翹臀！
人氣(3.1萬) -
【康健自己煮】索艾克：湯包快速料理法─干貝野菇炊飯
人氣(5394)
-
-
康健來了／筋骨痠痛？２招搞定！
人氣(2.2萬) -
康健來了／大腿肌力訓練！輕鬆保養膝關節
人氣(7.2萬)
-
-
無麵粉低醣肉桂捲，減少熱量更健康
人氣(1872) -
康健來了／貼身小內褲這樣摺！超省空間又好拿～
人氣(4.5萬)
-
-
簡單5煮法，懶人米飯養生術 | 康健數位
人氣(16) -
康健來了／高湯燙白菜豆腐！讓減肥餐不枯燥
人氣(4萬)
-
-
康健來了／洗衣時加「它」，能預防衣服褪色！
人氣(4.1萬) -
【樂活小學堂】破解痠痛 簡文仁告訴你痠痛哪裡來
人氣(3萬)
-
