8問 找出戒不掉宵夜的元兇

8問 找出戒不掉宵夜的元兇

宵夜常是體重的敵人,可是牙齒發癢,總忍不住想嚼嚼嚼。若覺得宵夜害你長肥肉卻又老戒不掉,底下8個問題,測試你對自己吃宵夜行為的了解。 宵夜習慣可以分成數型,對症下藥最能快速收效。扭轉吃宵夜習慣,不再被嘴饞和飢餓感綁架,從現在開始。

開始檢測

1題 / 共8

Q1.你常會因為哪一個原因吃宵夜?

單純肚子餓

晚上沒事做,感覺無聊

睡前上網或看電視,順手抓零食吃

和朋友喝個小酒聊聊天

Q2.你通常會花多少時間吃晚餐?

10分鐘內快速解決

20~30分鐘

30~40分鐘

超過40分鐘

Q3.一週裡最常吃的五穀類主食是什麼?

不常吃五穀類

白米飯或白麵條

白飯、麵為主,混合一部分雜糧類

以糙米、五穀米等粗食為主

Q4.最常吃的晚餐食物內容是什麼?

買個三明治或飯糰打發

拌醬食用的麵、飯類

麵、飯搭配炸物或肉類的主菜

搭配蔬果的均衡餐點

Q5.你的晚餐時間距離上床睡覺有多久?

2~3小時

3~4小時

4~6小時

超過6小時

Q6.睡前都在做些什麼?

看書或聽音樂

做運動

看電視

滑手機、上網

Q7.常會感覺口渴嗎?

會規律飲水

想到才喝,不過尿液仍呈現透明或淺黃色

一忙起來常忘了喝水

常用加工飲料代替白開水

Q8.是否常用「吃」來紓解壓力?

很少

1個月2~3次

2週2~3次

1週2~3次

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