吃對食物好好睡!測驗你的睡眠飲食IQ

吃對食物好好睡!測驗你的睡眠飲食IQ

睡不飽、睡不好、睡過了還是感覺滿身疲累…。你是不是也面臨過這樣的睡眠煩惱?想要睡得好,或許你可以這樣吃!

開始檢測

1題 / 共7

Q1.睡前喝熱牛奶能助眠?

Q2.乳製品要搭配富含「碳水化合物」的食物,能增加血液中有助睡眠的色胺酸濃度?

Q3.睡前即使餓了也不宜再進食,空腹才能睡得好?

Q4.白天吃多了高脂肪、油膩的食物沒關係,晚餐避免少吃就不會影響睡眠?

Q5.只要在睡前2小時別碰含咖啡因食物,就不會干擾睡眠?

Q6.喝酒能有效幫助失眠者入睡?

Q7.想吃大餐,應該至少離睡前4小時,晚餐也要避開甜食、柑橘類或巧克力等?

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