你吃得健康嗎?飲食行為測量表

你吃得健康嗎?飲食行為測量表

請你根據最近一週的飲食狀況進行勾選:總是:十次中有八次以上是如此/常常:十次中有六至八次/偶爾:十次中有三至五次/很少:十次中有一至二次或全非如此/很少偶爾常常總是。(參考國民健康署戰勝肥胖:減重指導手冊)

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1題 / 共12

Q1.我定時吃三餐。

很少

偶爾

常常

總是

Q2.我不吃甜食或零食。

很少

偶爾

常常

總是

Q3.我吃東西時細嚼慢嚥,每口食物至少嚼二十次才吞下。

很少

偶爾

常常

總是

Q4.口渴或很熱時,我不喝汽水、可樂、運動飲料、加糖的茶或咖啡飲料而會喝白開水。

很少

偶爾

常常

總是

Q5.我避免吃油炸或含油高的食物(如腰果、花生、瓜子、洋芋片等)。

很少

偶爾

常常

總是

Q6.我每天吃水果。

很少

偶爾

常常

總是

Q7.我每天吃綠色蔬菜。

很少

偶爾

常常

總是

Q8.我會吃宵夜。

很少

偶爾

常常

總是

Q9.我在看電視或看書刊雜誌時吃東西。

很少

偶爾

常常

總是

Q10.我心情不好時,我會吃東西來紓解。

很少

偶爾

常常

總是

Q11.我用吃來獎勵自己或慶祝。

很少

偶爾

常常

總是

Q12.我在很餓時,才去買東西。

很少

偶爾

常常

總是

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