你也是Walking達人?

你也是Walking達人?

健走已是全球最流行的運動。能幫你找回健康、維持體態、享受大自然。 但錯誤的健走方式,可能造成運動傷害,弄巧成拙。

開始檢測

1題 / 共6

Q1.走路時,身體挺直,讓你的脖子、脊椎成一直線,眼睛最好能直視前方,避免向下看。

Q2.健走時,放鬆心情,可以自然地將小腹挺出,維持自然呼吸。

Q3.健走時,為了消耗更多熱量,手臂擺動幅度越大、步伐越大等肢體動作越大越好。

Q4.手機、記事本、水瓶…,健走時背的大包包,把會用到的東西全部往裡面塞,以備不時之需。

Q5.先做暖身運動再出發;快到終點站時,也給自己5分鐘時間,慢慢減緩速度再停下來。

Q6.健走初學者,一開始就定出高目標,才能督促自己快速達成。

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