健康輕斷食:番茄塔

健康輕斷食:番茄塔
  • 康健出版
  • 文章:無毒食安/食譜提供:

簡介

揭開法國女人體態輕盈優雅的秘密,原來她們都在執行超級500大卡美味健康輕斷食!超過100道的享瘦食譜,做法簡單、容易執行的4週輕斷食計畫。

食材

。準備時間:15分鐘
。烹調時間:10分鐘
。材料/熱量(一人份):冷凍酥皮40克/152、小番茄16顆(200克)/36、羅勒1根/1、番茄糊1/2茶匙/5、芥末1/2茶匙/3、鹽、胡椒→總熱量/197
。自由發揮:可以加一大把芝麻菜一起吃。
 

步驟

  • step1.在酥皮上切出一個直徑14公分的圓形,切下的酥皮不要丟,留給家人和朋友,或者留待以後用。將圓形酥皮底放在烘焙紙上,用叉子在上面刺一些洞,然後放進冰箱備用。
  • step2.烤箱預熱至210℃。
  • step3.番茄洗淨後,切成圓薄片。將番茄糊和芥末混勻後塗在派皮上,然後疊上番茄片,灑鹽和胡椒後烤10分鐘。吃之前灑上羅勒葉。

貼心提醒

盡可能選熱量比較低的派皮,包裝上會標示熱量。每100克派皮不要超過400大卡。

法國女人吃美食享瘦的5/2健康輕斷食

更多內容請見《法國女人吃美食享瘦的5/2健康輕斷食》

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