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不被「猝死」威脅 保命6法則

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素有「冬季殺手」之稱的腦血管疾病及心肌梗塞,已經多年名列十大死因的前三名。中、西醫師們提供6大方法,照顧家中心血管疾病長者。更多

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10個實用秘訣!讓你隨時瘦腰、減小腹

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腹部脂肪就像活期存款,最容易提取也最好瘦,而且冬天正是變瘦的關鍵時刻,只要能夠hold住腰圍,就能跳脫復胖的夢魘。跟著《康健》提供的10個方法,隨時輕鬆、快速減腰圍,瘦小腹!

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8招平衡荷爾蒙 不用挨餓就會瘦

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你明白這個公式:少吃多動,就可以保持苗條。但無論你怎麼餓肚子、增加運動,體重依舊不動如山。幸好,重新開始永遠不嫌晚。8大飲食策略幫助你,盡快平衡荷爾蒙,簡單享瘦。

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12招,還自己一個好胃

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想要遠離操老胃,從建立善待胃的生活習慣做起。想要遠離操老胃,從建立善待胃的生活習慣做起。不只吃的食物種類很重要,吃的時間、份量、吃的方式,以及生活習慣都扮演關鍵角色。

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大吃大喝後...必學10招,甩掉水桶腰

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過年總是個開心的節日,能跟好久不見的家人、朋友聚餐。可能從年夜飯開始就是大魚大肉,一路吃到年假結束... 專家提醒,有些小撇步可以幫助排水、排油,緩解腸胃不適。消除罪惡感也很重要,過度著急的減重,反而愈減愈糟!

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銀髮族10大健康飲食原則

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少量多餐,以點心補充營養老年人由於咀嚼及吞嚥能力都比較差,往往一餐吃不了多少東西,而且進食時間又拖得很長。為了讓老年人每天都能攝取足夠的熱量及營養,所以營養師建議,不妨讓老年人一天分成5~6餐進食,在三次正餐之間另外準備一些簡便的點心,像是低脂牛奶泡餅乾(或營養穀片)、低脂牛奶燕麥片,或是豆花、豆漿加蛋,也可以將切小塊的水果或水果泥拌優格。

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