散步時加入這4招!鍛鍊骨骼、提升骨密度

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  • 文章出處:康健雜誌210期
  • 2016-05-12 00:00:00.0
  • 作者:康健網站編輯

走路是最簡單的運動,不可能學不會。試著在日常路線中快走、跳躍、走樓梯或爬坡,讓自己累一點點,不會耽誤太多時間,也不至於氣喘吁吁,卻會為你的骨骼、骨密度和肌力帶來改變。

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