紅豆薏仁湯
紅豆、薏仁可以除去身體多餘的水分，也具有清熱解毒功效，適合水腫型肥胖的人飲用（如產後等）
材料：紅豆、薏仁各100克、紅糖少許。
做法：
1. 紅豆、薏仁洗淨浸泡20～30分鐘。
2. 將紅豆、薏仁加水1000cc，用小火煮至熟爛。
3. 加紅糖少許，即可食用。
玫瑰花茶
玫瑰花有理氣的功效，可以舒緩鬱悶情緒，適用胸悶等肝鬱氣滯型肥胖。
材料：玫瑰花10朵、綠茶或烏龍茶袋一包。
做法：以開水沖泡15分鐘後，當成茶飲隨時飲用。
（食譜提供：市立中醫醫院婦科主任劉桂蘭）
5個窈窕穴點按摩
以中醫理論而言，按壓特定穴位，可以調整臟腑功能，加強減重效果。小腹容易囤積脂肪，且不易消除，經常令人恨得牙癢癢，中醫師建議可以按摩幾個穴道。
方法：
拇指按下，口數1、2、3秒停下，連續按壓10次。
中脘：
位於肚臍與胸椎骨尖端的中間點，可直接刺激到胃部，調整胃功能，改善腹脹，也可以降低食慾。
天樞：
肚臍左右各兩寸（三指幅寬）。位於小腸位置，可以促進排便、改善腹脹。
水份：
臍上一寸（拇指橫寬），可促進新陳代謝，增加腹部水份排泄，改善腹脹情形，其他譬如女性生理期或產後水份滯留，身體浮腫時也適用。
四滿：
肚臍下兩寸（約三指幅寬），旁開五分（拇指橫寬的一半），可以增進腸蠕動，改善下腹部脹的情形，使小腹平坦。
關元：
位於腹正中線上，肚臍下三吋（四指幅寬）位置，可調節生殖系統，適合中老年型肥胖，亦能改善月經失調症狀。也可以在肚臍上下周圍兩寸（約三指幅寬），做順時鐘按摩，幫助刺激以上穴位，達到增進腸蠕動效果。
（資料提供：台北市立中醫醫院婦科主任劉桂蘭、台北市立和平醫院中醫師余淑美）
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