【如何開始健走運動】

　恭喜你，決定開始「走路」運動！但是，該如何走？要注意哪些事情？才能走出健康、走出活力，卻又沒有後遺症。初學者可以從四方面檢查自己：
1.事前的準備。你的身體可以走路嗎？你穿對了衣服和鞋子嗎？
2.暖身與伸展運動。你知道走路前也要暖身嗎？你會做伸展運動嗎？
3.健走的技巧。你走路的姿勢正確嗎？
4.健走的進度。要走多遠？走多快？多久走一次？...你需要更多事前準備>>

 

【六個方法變身健走達人】

　健走已是全球最流行的運動。能幫你找回健康、維持體態、享受大自然…。 但錯誤的健走方式，可能造成運動傷害，弄巧成拙。《康健》請教兩位健走達人：希望基金會董事長紀政及國泰醫院復健科物理治療組組長簡文仁，揪出六種健走民眾常犯的錯誤，並且教你如何調整。 ...立即變身健走達人>>

 

【怎樣選對健走配備】

　要找最容易實行、省錢又有效的運動方式，健走一定排得進前三名。只要花一點錢和時間，就能買到基本配備，走得安全，走出健康。有人說選鞋就像選伴侶，除了了解對方，也要了解自己，才能幫「它」找個好伴侶。...輕鬆踏上健康之路>>

 

【穿對鞋　去運動】

　去到運動用品專櫃或專賣店裡要選雙運動鞋，不是件容易事。一整面牆上排著各色各式鞋款，光是看過一輪就要花不少時間，而且看過之後，也不曉得從哪一雙開始著手試穿。有些人先挑看對眼的下手，有些人會指名要買明星運動員代言的鞋款，但這些都不是最好或必要的選擇運動鞋條件。 ...選好鞋，一起走一走>>

 

【健走讓你省大錢】

　「健走是值得推薦的運動，因為你根本不用花多少錢！」到底健走是不是最經濟實惠的健身方法呢？答案是：鞋子比車子便宜、省下看病錢、T-shirt到處都是、不用付門票、天上飛來的錢...抗通膨，省錢大作戰>>

 

【持續健走有方法】

　訓練健走有階段性，不能求一步登天。如果你已經健走1個月，具備了基本體能與技巧後，可以進階，多給自己一些挑戰，也藉機理出自己最喜歡、最適合的健走模式。例如：忙碌的上班族不放棄通勤時間...更多健康好方法>>

 

【如何規劃健走路線】

　登山健行者的地圖不離手，健走者也應該清楚自己往哪個方向走。雖然有人覺得小小的迷路是一種享受，但大多數的人認為，迷路讓人覺得害怕。一些簡單的路線計劃可以減輕你的擔憂。首先找一份最新版本的地圖，範圍鎖定在住家附近的街道，找出你平常喜歡走的路線，先開車走一趟再說。...自訂Walking Map>>

 

【單車上路，好身材秘訣】

　「走，待會兒我帶你們去菜市場繞繞！」才見面他就熱情邀約。還在納悶時，他簡潔扼要的開了頭，「中年以後，身體要動，腦才能靈活，」他分享他的養生之道。3年前，這位國際中風防治權威，從美國回台灣接任台北醫學大學校長。校務太繁重，他只好「偷時間」運動。他上下班都以單車代步，要到較遠的地方，就搭乘大眾運輸工具。 ...立即擁有好身材>>

 

【8招安全享受單車樂】

　騎單車看來悠閒，卻也需具備安全技巧，例如如何邊騎邊跟人打招呼？外套不穿時要綁在哪裡？多位達人傳授親身經驗，讓您安心追風。騎上單車，迎著風的感覺真好，但可別小看時速15公里所帶來的衝擊。 ...快樂安全單車行>>

 

【單車悠遊風　現在最流行】

　他們神采奕奕。其中有年輕人與中年人、還有不少女性，全都穿著絢麗鮮豔的服裝，戴著酷酷的安全帽與墨鏡，充滿瀟灑自信。雖然互不相識，單車卻是他們共同的語言。彼此加油打氣之後，大夥各自上車飛馳而去，一隊沿自行車道前往淡水與八里，另一隊走公路前往三芝方向的天元宮賞櫻花。 ...一起向前奔馳>>